喝碱性水是不是真的对身体更有好处！

　　最近网上出现了一张常见品牌饮用水的「酸碱性测试」图。

　　很多人会复制并转发同一段话：

　　蓝色为碱性，黄色为酸性，绿色是中性，黄绿是弱酸性。大家请多关注自己日常饮用水，选择碱性水身体更健康。

　　就是这样一个在丁当看来很荒谬的「实验」，竟然在朋友圈里，掀起了不小的波澜。

　　大家都在问：真的要喝碱性水吗？酸性水喝多了，会变成「酸性体质」有害健康吗？

　　科学界根本不承认「酸碱体质说」

　　这可不是「酸碱体质说」第一次出现了。

　　作为丁香医生的首席丁当，网上有关「酸性体质与碱性体质」的谣言，已经打过好几次脸了。

　　但是这个谣言怎么打都打不倒。也不知道是丁当不如骗子努力，还是这个谣言的群众基础太强大……

　　先来看个明确的结论：

　　主流医学界根本就不承认「酸性体质与碱性体质」的说法。

　　在丁当小时候，家里很注重保健的奶奶成天念叨，之后又不断看到广告：

　　某某水自称是弱碱性的，喝这种水能改善酸性体质，让人远离癌症、便秘、高血压、高血脂、痛风、溃疡、肥胖、骨质疏松……

　　听着是不是很耳熟？

　　嗯，谣言都是这种「包治百病」的套路。

　　可事实不是这样的。

　　只要有一点生理学基础，你就会知道：

　　人体血液和体液的 ph 值，都有各自的调节机制，维持在一定的范围。

　　比如血液中的 ph 值，会保持在 7.4 左右，本来就是偏碱性的，肠液也是偏碱性的。

　　而胃、皮肤、女性阴道等，则必须是偏酸性，才能保证正常的生理功能。

　　注意啦！划重点啦！

　　血液 ph 值是一直维持在 7.35～7.45 的 ，人体血液正常都是碱性的。

　　能一点事儿没有地坐在这里刷手机看文章的你，都是正常人，都不存在什么「需要改善的酸性体质」。

　　而确实会有一些人因为服用了某种药，或者是患了某种疾病，而出现血液呈酸性的极特殊问题。

　　比如：腹泻、肾衰竭、脱水、糖尿病人的「酮症酸中毒」等。

　　可是如果是这些「酸中毒」，你就不可能一点事儿没有地坐在这儿刷手机看文章了。

　　好了，说到这里你可能要问了……

　　那酸性水酸性食物，会导致酸中毒吗？

　　当然不会啦！

　　前面提到，我们每个人体内都有一套复杂的代谢系统，可以双向调节酸碱，使得体内不同部位体液的酸碱性，始终保持稳定。

　　无论是弱酸性还是弱碱性的水或食物，到了胃里都会因为有胃酸的作用，胃内保持一样的酸性；再到了肠道里，又都会因为有肠液的作用，肠内保持一样的弱碱性。

　　根本无需为此担忧。

　　水或食物，不仅不会导致酸中毒，甚至都不会影响到体液酸碱性产生多少变化。

　　如果这种复杂而精妙的系统，就因为一瓶水就被打破了……那才不得了呢！

　　简直是重大发现！中国下一个诺贝尔奖就有希望了。

　　同样，水以外的各种食物，也不可能影响身体这种平衡。

　　要喝酸性水，还是碱性水？

　　相信看到这里你已经明白了：

　　酸性水、碱性水，不过是商家的又一个噱头而已。

　　身体不好，长痘痘、失眠、面色不好……哟，您这是酸性体质了吧？赶紧来点儿碱性水，冲兑冲兑，中和一下。

　　像碱性水这样商业炒作的概念，网上真的太多了！酸性水、碱性水、矿泉水、纯净水、白开水、富氧水、富氢水……

　　这类文章后面，通常还会说什么「转给你关心的人」之类的。

　　转发的人本来也是善意，尤其是家中的老人，很容易上当。而商家正是利用了这一点。

　　补充充足的水分很重要，但酸碱性根本不重要。

　　喜欢啥就喝啥，只要保证水质安全，根据身体需求和运动量大小，每天喝 1.5～2 升就可以了，以尿色清亮淡黄为标准。

　　健康的生活方式比饮食酸碱性更重要

　　现代人有很多不健康的生活方式，时间长了，确实会带来疾病。

　　多吃蔬菜水果，保持充足的睡眠，戒烟戒酒，适当锻炼，学会减压……

　　听起来很像「你说的都对但是我做不到」的鸡汤，对不对？

　　但是想要保持身体健康，从来就没有捷径。

扩展阅读:

一、水中毒的治疗

　　1.轻症限制进水量

　　记录24小时出入水量，使入水量少于尿量。或适当加用利尿药，以依尼酸(利尿酸)和呋塞米等袢利尿药为首选。

　　2.急重症水过多和水中毒

　　治疗要以保护心、脑功能为目标，以脱水和(或)纠正低渗为目的。

　　(1)高容量综合征为主者以脱水为主，减轻心脏负荷。首选呋塞米或依他尼酸等袢利尿药对于有效循环血容量不足的患者，要注意补充有效血容量。危急病例可采取血液超滤治疗。明确为抗利尿激素分泌过多者，可选用地美环素或碳酸铿治疗。保护心脏、减轻心负荷可用硝普钠纳、硝酸甘油等血管扩张剂。

　　(2)低渗血症(特别是已出现精神神经症状)者应迅速纠正细胞内低渗状态，除限水、利尿外，应使用3%～5%氯化钠液，严密观察心肺功能等病情变化，调节剂量及调速，一般以分次补给为宜。可同时并用利尿药，以减少血容量。注意纠正钾代谢失常及酸中毒。