一天也只能喝这么多咖啡，你知道吗！

　　咖啡一直是我们的提神利器，学生时代的熬夜复习，再到现在的每天早上需要喝咖啡来提神。除了能赶走瞌睡，咖啡的香醇也备受人们喜爱，但视咖啡（或者其他咖啡因饮料）为生命的你，是否会担心自己一口气喝得太多？人一天最多可以摄入多少咖啡因呢？

　　一般认为，对于普通的成年人，每天摄入400毫克以下的咖啡因不会有明显的安全问题，这大约相当于4杯煮咖啡，或者10罐可乐，或者两罐咖啡因含量较高的“能量饮料”。如果摄入达到了500~600毫克，就会明显增加各种副作用的发生，导致睡眠障碍、胃部不适、肌肉颤抖、心悸、头痛等症状。对心脏病人，每天五杯咖啡就达到了“不安全”的量。

　　当然，如果你对咖啡因很敏感，不用喝到这个量就已经会心慌手抖、难以入睡了。如果想要减少咖啡因摄入，可以试试低因咖啡，或者把一部分咖啡换成咖啡因更低一些的茶。

　　对于儿童、青少年和孕妇，咖啡因的摄入最好再限制得低一些。在孕期，并不是一点咖啡和茶都不能喝，不过每天的咖啡因摄入最好控制在200毫克以下。过高的咖啡因摄入可能会增加流产的风险。孕期对咖啡因的代谢会变慢，这可能会影响准妈妈的睡眠。

　　如何知道自己一天摄入了多少咖啡因呢？对照上面的表格可以进行一个简单的估计。

　　注意：咖啡和一些药物之间可能出现相互作用（例如茶碱），请留意说明书，并向医生和药师咨询。

扩展阅读:

一、咖啡因与氨茶碱中毒的预防

   1.氨茶碱

   为避免发生氨茶碱中毒，家长给孩子用药时必须按医生的医嘱或规定的剂量服用。到医院就诊时应明确告诉大夫孩子近期氨茶碱用药的情况，以免重复过量使用。注意持续应用氨茶碱的时间不可过长，病情稳定后，要及时减量停药;静脉注射时要缓慢，同时密切观察患儿的反应，若有头痛、恶心、呕吐等不适，应当立即停止注射。家长们还应知道，麻黄碱、肾上腺素、咖啡因及吗啡、杜冷丁等可以增加氨茶碱的毒性，在孩子应用氨茶碱治疗期间应避免同时使用这些药物。患有失眠、站立时头晕等植物神经功能不稳定及甲状腺机能亢进的儿童，对氨茶碱比较敏感，用时须加倍注意。病人有恶心、呕吐及低血压者亦须小心使用本药。

   2.咖啡因

   目前并没有直接证据显示咖啡因会导致骨质疏松症，且某些研究发现，咖啡因虽会增加钙质排泄，但并非造成骨质疏松的高危险因素，钙质的摄取不足才是主要原因，因此仍建议应该注意钙质的充分摄取。咖啡对血脂、血压、心脏病与癌症的发生率，目前研究人员还没有足够证据显示咖啡因相关性。喝咖啡过量虽然可能会妨碍胎儿的发育，但未能证实是否会导致早产或婴儿出生体重不足。不过孕妇应少喝咖啡，因已有研究指出咖啡因会降低妇女受孕的机会，增加流产的风险，阻缓胎儿的发育。