补肾的最佳饮食 按摩补肾方法

一、日常怎么吃有助补肾

　　1.山药：性平，味甘，有益肾填精的功效。
　　2.枸杞子：性平，味甘，有补养肝肾、壮筋骨、防腰痛等功用，尤其中适用老年肾虚者。
　　3.韭菜：中医认为韭菜是“壮阳草”，有健胃、提神、补肾固精之效。
　　4.粟米：又称谷，性温，味甘，对肾气有补宜功效，可治疗肾虚腰痛。
　　5.鲈鱼：性平，味甘，补肾益筋骨，肾阴虚者适用。
　　6.海参：性温，味咸，对肾阴肾阳皆有效，其中丰富的精氨酸可缓解男性性腺衰老，提高勃起能力。
　　7.狗肉：性温，味咸，有温肾助阳功效，对腰膝酸软冷痛有治疗功效。
　　8.羊骨：性温，味甘，补肾强筋，对肾虚引起的腰膝酸软怕冷有治疗功效。
　　9.虾：性温，味甘咸，有补肾壮阳的作用。对腿脚酸软、阳痿、不育症有治疗功效。
　　10.动物肾脏：含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素，对肾脏滋补强壮功效。
　　11.牡蛎：性微寒，味咸，富含的锌元素对男性生殖器官、肾有极大益处。
　　此外，如麻雀、海虾、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、生姜等食物也具有补肾功效。牛肉、鸡肝、蛋、花生米等含锌较多的食物对男性生殖器官也有补益作用。多补充优质蛋白食物，包括鱼、肉类、家禽等动物类蛋白及豆类蛋白，另外脂肪的摄入要适量。

二、如何按摩来补肾

　　方法1.按摩双耳
　　做法：搓热手心后搓揉耳廓，使用食指与拇指揉搓耳廓3分钟即可，也可使用两手交替拉扯对侧耳廓上部。
　　功效：按摩耳廓有调节肾的功效。
　　方法2.按摩丹田
　　做法：搓热掌心，捂于气冲穴（右侧耻骨结节外上距正中线约2寸处），然后用手掌绕脐按摩做圆周运动。
　　功效：按摩丹田、气冲穴增强肾气，宜肾补肾。
　　方法3.按摩腰背
　　做法：搓热双手，捂于或直接揉搓腰部。
　　功效：肾位于人体腰部，所以直接刺激腰部是一种护肾按摩。
　　方法4.按摩涌泉穴
　　做法：中指、食指轮流擦足心的涌泉穴（足第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处），直至脚掌发热。
　　功效：主治肾虚造成的神经衰弱、精力减退。
　　方法5.按摩太溪穴
　　做法：对侧拇指按揉太溪穴（足内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处）。每次每个穴位按揉5分钟左右。
　　功效：治疗肾脏病、手脚冰凉、手脚无力。

三、中医如何补肾

　　1.海马：性温，味甘，补肾壮阳，可用于治疗阳痿、不育、梦遗、多尿。
　　2.杜仲：性温，味甘微辛，对肾虚造成的腰背酸冷、四肢无力、女性肾虚都非常有功效。
　　3.桑椹：俗称桑果、桑球，性寒，味甘，有益肾滋阴的作用。
　　4.芡实：性平，味甘涩，具有益肾止泄的功效。治疗遗精、早泄、小便频多。
　　5.胡桃：性温，味甘，补肾固精，润肠通便。治疗肾虚、喘嗽、遗精、阳痿、四肢无力、小便频数，女性崩漏等。
　　6.荷叶：性平，味苦涩，治疗梦遗滑精有奇效。
　　7.鹿角胶：性温，味甘咸，补血益精，治疗阳痿精滑。
　　8.蚕蛹：含有丰富的蛋白质、维生素，具有壮阳涩精的功效，治疗遗精早泄。
　　9.何首乌：有补肾益精的作用，因肾虚引起的发白、腰膝酸软有治疗功效。
　　10.当归：可治疗慢性肾功能衰竭导致的肾性贫血。
　　11.冬虫夏草：性温，味甘，有补肾作用，其中富含的虫草素补益肝肾。

四、药膳补肾的方法

　　1.海参粥
　　用料：水发海参50克，粳米100克。
　　做法：海参切碎与粳米同煮，加少许葱、姜、盐。
　　功效：海参具有补肾滋阴壮阳功效，用于温补肾脏，主治体虚体弱、四肢酸软、盗汗多梦。
　　2.羊腰粥
　　用料：肉苁蓉10克，羊腰一副，粳米100克。
　　做法：羊腰切碎与粳米、肉苁蓉同煮，补肾助阳、益精通便。
　　功效：治疗中老年人畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、便秘。
　　3.补肾汤
　　用料：猪腰一副，杜仲、核桃肉各一两。
　　做法：把全部用料洗净入锅，加清水适量，武火煮沸后改用文火煲两小时，少许盐调味。
　　功效：对于泌尿系统有针对性功效，如肾虚引起的腰酸腰痛，遗精、水肿、小便不畅、过频过急等有特效。
　　4.百合甲鱼汤
　　用料：甲鱼，柴胡三钱，杏仁、贝母、前胡、百合、知母各五钱。
　　做法：将甲鱼洗净，去内脏分段，用少量油煎香；将中药洗净，把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，少许盐调味食用。
　　功效：甲鱼有滋阴补肾的功效，对体虚盗汗、腰部酸疼、潮热、白发、四肢无力、头晕耳鸣有效。