哪些人需要补钙 孕妇补钙应当注意哪些

一、钙物质对人体的健康影响有哪些

　　钙与血压

　　对于妊娠高血压病人，用钙剂治疗早已成为常规。医生发现对高血压病人提高钙摄入比降低钠摄入更容易实现。南加利福尼亚大学医学院预防医学副教授杰姆斯·H·德威尔的研究显示：凡每天摄钙1300毫克的人，比每天摄钙为300毫克者，高血压发病率低12%；40岁以下人群中患病危险性减少24%。

　　钙与预防心脏病

　　钙离子参与心肌收缩、心电传导，缺钙可以引起心肌收缩无力、心律紊乱。德克萨斯大学西南医疗中心内科副教授麦克·丹可研究发现：每天摄钙2200毫克可减少胆固醇6%；其中危害最大的低密度脂蛋白胆固醇减少11%，而有益的高密度脂蛋白胆固醇保持不变。

　　钙与出凝血

　　钙离子本身就是一种凝血因子，缺乏会引起牙龈出血/皮下出血/月经过多/甚至尿血。

　　钙与减肥

　　血钙升高可增加人体降钙素的分泌。降钙素可降低食欲，减少进餐量。钙能激活脂肪酶，促进脂肪代谢，足量的钙摄入，可以在肠道中与食物中的脂肪酸/胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，促进排出体外。

　　钙与结石

　　总有人把结石的发生归罪于补钙，这是一个误区。胆结石形成原因是胆汁中胆固醇与磷脂酰胆碱比例失衡。所以多是胆固醇结石，与钙摄入没有关系。

二、钙物质对人体各个器官的关联

　　大脑钙vs 情绪

　　钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质?充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋, 使人保持镇静?缺钙则使人烦躁, 情绪不稳。

　　血管钙vs 血压

　　人体缺钙会刺激产生导致高血压的多物质, 日摄入量少于300mg2的人与达到正常摄入量(如附表)者相比, 高血压的发病率要高2-3倍。

　　眼睛钙vs 视力

　　钙参与视神经的生理活动, 还使眼球肌腱弹性，钙摄入不足则眼肌收缩功能受到影响, 眼睛容易紧张﹑疲劳﹑视力下降。

　　淋巴液钙vs 免疫力

　　钙能激活淋巴液中的免疫细胞, 改善其吞噬能力, 同时促进血液中的免疫球蛋白合成, 增强人体免疫力, 抑制有害细菌繁殖。

　　消化系统钙vs 消化能力

　　钙激活人体内的脂肪﹑淀粉等多种消化脢, 改善其消化蛋白质﹑脂肪﹑碳水化合物的能力, 钙摄入不足容易导致消化不良﹑食欲降低。

　　肝脏钙vs 排毒功能

　　肝脏是重要的解毒器官, 各种毒物都在肝细胞的作用下变成无毒或低毒物质，钙是参与肝细胞修复的重要元素, 对保护肝脏的排毒功能十分重要，若摄入不足, 不仅排毒不充分, 肝脏健康也会受到影响。

　　内分泌腺钙vs 激素分泌

　　内分泌腺分泌激素要靠钙来传递信息, 钙不足则内分泌失衡, 不仅影响肤色肤质, 诱发失眠多梦, 还可能导致性功能低下。

三、哪些人需要补钙

　　生长发育期的儿童应补钙。这期间，由于其处于成长过程， 对钙的需要量较大，在机体的调节下，吸收率也高（约40％—50 ％），骨的生长过程中，对钙的需要量大，软骨细胞由肥大、成熟逐渐退化溶解，最后为骨样组织所代替，即为骨质钙化。骨质钙化的最主要条件是骨样组织周围的钙、磷的正常浓度，如这期间补钙不足，血钙磷浓度降低，成熟软骨细胞不能骨化，使骨的生长停滞，从而影响儿童的生长发育。

　　青年人须注意补钙。有人对青春期补钙做过研究，证实补钙对骨质疏松症有预防作用。对于年轻人来讲，由于身体调节机能较好，几乎不能感觉到钙的流失，而忽略了钙的补充。随着年龄的增长，缺钙的危害就显现出来了。会出现食欲不振、情感淡漠、疲乏、耐力差、注意力不集中、嗜睡、瘙痒、牙齿松动、湿疹、关节炎、过敏性皮炎、关节痛等症状。这时才想起补钙，虽不能说是徒劳，但缺钙引起的影响也是不好的。况且人体内骨也存在更新的问题，骨更新速度婴幼儿每1—2年更新一次，以后随年龄增长而减慢，成人每日约更新700mg钙，全部更新需10—12年。青年必须为将来储存更多的钙。

　　成年人中孕妇和哺乳期妇女尤其应注意及时补钙。因机体需钙量增加，吸收率也增强，应补充钙。妊娠三个月时缺钙，破坏了胎儿牙胚的生长，可造成终生牙疾，妊娠七八个月时缺钙可导致先天性佝偻病。另外在妊娠后两个月，胎儿发育需要大量的钙，要从孕妇体内摄取一定的钙。因此孕妇应及时补钙，以防软骨病，而且妖娠期间补钙还可预防妊高症的发生。哺乳期妇女由于钙从乳汁中流失一部分，易导致缺钙，可能出现腰椎和下肢疼痛 ，甚至骨质疏松，因此需适时补充钙。

四、孕妇补钙应当注意哪些

　　1、钙质对准妈妈来说尤为重要，倘若钙质不足，轻则会有关节疼痛、小腿抽筋、牙齿松动等症状，重则很可能会诱发妊娠高血压，甚至会危害胎儿健康。因此，孕期补钙不容忽视。想要补钙，准妈妈最好从孕早期开始。那么孕期应该如何补钙？孕期补钙要注意什么？准妈妈需补充多少钙呢？因为这个阶段身体和宝宝发育所需的钙质与正常人体所需不会有太大差别。最需要补钙的阶段是怀孕4个月后，因为这个阶段宝宝的骨骼发育需要大量的钙质，孕妈妈每天对钙质的需求量会增长到1000mg左右。

　　2、钙质吸收充足的宝宝骨骼的强壮和致密程度要比钙质不足的宝宝更有优势。

　　3、如果钙质摄入不足的话，宝宝的发育就会不得不动用母体的骨钙，这种动用轻的话会导致肌肉痉挛，腰腿疼痛，重的话骨质软化也会出现。此外，如果缺钙的话还会更容易引发妊娠高血压综合症。