5个月婴儿如何补钙 5个月宝宝补钙食谱有哪些

一、5个月婴儿如何补钙好呢

　　5个月宝宝如果缺钙不仅牙齿生长发育会延迟而且骨骼也会变软，容易引起软骨症、O形腿或X形腿等症状的发生，此外宝宝正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，他们在神经传导、肌肉运动、血液凝固和新陈代谢等方面都需要钙质的参与。妈妈们要及时而适当地给5个月宝宝补充钙质，那么5个月宝宝补钙怎么补呢？

　　1、选择淡奶味的钙剂：婴儿的味蕾正处在快速发育阶段时，味蕾细胞很娇嫩要特别注意给宝宝补钙不要伤味蕾，应该选择淡奶口味的钙剂，过早接触刺激性口味却对味蕾的发育造成了严重的影响而且很容易让宝宝长大以后出现挑食偏食的毛病。

　　2、选择含有维生素D的钙剂：维生素D可以帮助肠道内钙的吸收促使钙在骨骼中沉积从而减少钙经过肾脏的排泄，缺少了维生素D宝宝再吃多少钙也吸收不了多少，所以在给宝宝补钙时尽量选用含有维生素D的钙剂。

　　3、食用富含钙质的食物：在日常饮食中，妈妈可以给宝宝合理搭配一些富含钙质的食物，比如牛奶、豆制品、虾米皮、芝麻酱等，但值得注意的是菠菜、雪菜、苋菜、空心菜等含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响钙的吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙产品。

二、5个月宝宝补钙食谱有哪些呢

　　5个月宝宝的身体成长离不开钙，如果缺钙就会直接影响宝宝的骨骼与牙齿健康甚至影响到智力的发育，妈妈们在给5个月宝宝进行补钙时也应该了解补钙的一些知识以备不时之需。钙是人体中最重要的元素之一，尤其对5个月宝宝而言补充足够的钙对缺铁性贫血、缺锌等常见病的预防和治疗均有明显的作用，下面我们一起来看看5个月宝宝补钙食谱有哪些吧。

　　一、丝瓜虾皮猪肝汤 原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。

　　做法：1、将丝瓜去外棱洗净，剥两半切成段再去瓜瓤，猪肝洗净切片，虾皮用水浸泡；2、起油锅，入姜丝、葱花炒香再入猪肝略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。

　　营养功效：丝瓜虾皮猪肝汤味道鲜美，不仅对宝宝缺钙形成的四肢软有治疗作用还可防治佝偻病，并有利宝宝牙齿发育。

　　二、胡萝卜排骨汤 原料：胡萝卜、猪排骨各250～300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量。

　　做法：1、将胡萝卜、猪排骨洗净，切成块；2、将锅置中火上，加水适量，放入胡萝卜块、排骨块炖约2小时；3、将出锅时调入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即成；4、妈妈可根据宝宝的喜好添加其他作料，如加入米醋汤中钙质更易被吸收。

　　营养功效：猪骨肉香，胡萝卜烂，吃肉喝汤均鲜香适口，对行动迟缓、筋骨发育欠佳的宝宝都有一定的疗效。

三、5个月宝宝补钙注意事项具体都有哪些呢

　　5个月的宝宝在喝奶粉的同时也添加了辅食，他们都是宝宝钙质的来源之一，也有些妈妈给宝宝喂服钙制剂来补钙，但是有些宝宝还是会出现缺钙的问题。其实补钙的关键在于钙的吸收率，给宝宝补钙不仅要重量更要重质，除了要有充足的钙源保证外还要有效的吸收才能保证宝宝的健康成长。那么5个月宝宝补钙注意事项有哪些呢？

　　1、不服用含磷的钙补充剂：制造骨骼的主要元素是钙和磷，二者的关系十分密切，人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例，如果磷的摄入量过多就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外从而导致钙的流失。

　　2、不服用含镁的钙补充剂：钙和镁都是二价离子在人体内的吸收会产生竞争作用，对于婴幼儿来说体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用还会引起运动机能障碍，建议不要盲目补充含镁的钙剂。

　　3、食物要少盐：钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，钠摄入量高时人体就会减少对钙的吸收，国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下，婴幼儿越少越好，因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入保证孩子体内钙的吸收利用。

　　4、食物中的植酸、草酸对钙的影响：中国人以植物性食物为主，豆类、未发酵面粉中含有植酸，一些蔬菜（菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱）中含草酸的能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。

四、5个月宝宝补钙吃什么好呢

　　人一生的骨钙积累过程是从婴儿时期开始的，年少的时候我们为骨骼储蓄的钙越多年老的时候骨质疏松发生率才会降低。对于5个月的宝宝来讲补钙的途径和方法有很多种，宝宝养成良好的饮食习惯从膳食中摄取钙是最好的方法，如海产品、奶类及其制品、豆制品、蔬菜、鸡蛋等，那么5个月宝宝补钙吃什么好呢？

　　1、牛奶：牛奶营养丰富不仅是人体钙的最佳来源而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收，故牛奶被称为最接近完美的食品，最理想的天然食品。

　　2、豆类食品：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质，但妈妈请紧记一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多以免蛋白质过敏。

　　3、海带：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于甲状腺素合成。

　　4、钙补充剂：对于出现缺钙症状或奶制品摄入量不足的宝宝应考虑服用钙补充剂，建议妈妈为宝宝选无味或淡奶口味的颗粒剂，让宝宝远离重口味，过重的味觉刺激可能导致宝宝不爱喝水、偏食挑食为长大后的健康埋下隐患。