哺乳期可以吃小葱吗 哺乳期可以吃三类食物

　　在我们的日常生活中，我们大家都知道哺乳期的女性朋友应该要合理的规划膳食，哺乳期女性朋友尽量多吃一些有营养的食物，这样才是比较好的，哺乳期女性朋友应该要多吃一些优质蛋白含量较高的食物，哺乳期的女性朋友应该要多吃一些坚果和植物的种子，对于身体具有比较好的保健功效，下面我们具体来了解一下，哺乳期女性可以吃小葱吗?

　　第一，绿叶蔬菜：女性在哺乳期间可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些绿叶的蔬菜对你身体有好处，哺乳期的女性是可以吃小葱的，小葱中含有丰富的维生素和人体所需的微量元素，而且绿叶蔬菜营养丰富热量低，所以对于女性朋友在哺乳期间尽量多吃一些绿叶的蔬菜是比较好的，绿叶蔬菜中含有膳食纤维和抗氧化剂。

　　第二，坚果和植物种子：女性朋友可以多吃一些坚果和植物类的种子，这类食物中含有人体所需的微量元素，这类食物中不仅能够起到保护人体心脏健康的作用，同时还具有延缓人体衰老的作用，女性在哺乳期间应该要多吃一些坚果和植物类的种子，能够提供人体需要的营养，可以让宝宝更好的成长。

　　第三，全谷食物：哺乳期间的女性朋友应该要多吃一些全谷类的食物，能够促进人体的消化，同时可以促进人体肠胃的蠕动，哺乳期间的女性朋友可以多吃一些米饭，面包，小麦片，燕麦片等全谷类的食物，这类食物中含有丰富的膳食纤维和人体需要的微量元素，有利于女性朋友产后减重。

　　女性在哺乳期间尽量多吃一些，对于身体有好处的食物，应该要多吃一些绿色的蔬菜，哺乳期间女性朋友尽量多吃一些优质蛋白含量比较高的食物，女性可以多吃一些全谷类的食物，不仅有利于产后减重，更有利于女性朋友哺乳。