维他命c有什么副作用 什么东西含有维他命c_

一、维他命c的副作用

　　维生素C的摄取量：
　　1.成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d。
　　2.中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。
　　注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。
　　过量服用维生素C的副作用：
　　维生素C是水溶性，这意味着身体能将多余部分通过尿液排泄掉，因此达到中毒水平是很困难的。但摄入太多维生素C仍然有可能带来不良后果。其中一个副作用是增加草酸盐的分泌量，敏感的人很容易因此而肾结石。有过肾结石病史的人应该避免服用维生素C营养品，只通过天然食物获得这种营养素。
　　1、短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用;
　　2、长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石;
　　3、小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。
　　4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。 注意：滥用维生素C会削弱人体免疫力，可能会加快动脉硬化。

二、维生素c水果都有什么呢

　　①西红柿维生素Ｃ的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素Ｃ的方法。
　　②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素Ｃ含量，十分有益健康。
　　③苹果中的维生素Ｃ是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
　　④猕猴桃号称是维Ｃ之王，可见其维生素Ｃ的含量有多大。
　　⑤蔬菜中，辣椒中维生素Ｃ的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素Ｃ的食物。
　　⑥橘子含有丰富是维生素Ｃ，１个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素Ｃ量。橘子含有１７０余种植物化合物和６０余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
　　⑦柚中含有大量的维生素Ｃ，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。
　　⑧红薯含维生素Ｃ也很丰富，维生素Ａ原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
　　⑨芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素Ｃ的含量也很高，能够防癌放辐射。
　　⑩胡萝卜含有丰富的维生素Ｃ，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。
　　维生素Ｃ含量食物Ｔｏｐ１０：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

三、孕妇能吃维生素C含片吗

　　维生素c是一种水溶性维生素，维生素c在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。一项研究证实，人脑是人体含维生素c最多的地方，孕期妇女充足的摄取维生素c，可以提高胎儿的智力，由此可见，孕妇摄人充足的维生素c对胎儿的发育很重要。但是维生素c需要量高而利用率低，容易因摄人不足而引起维生素c的缺乏。所以孕妇适当补充维生素c。维生素c有如下作用：
　　1 胶原蛋白的合成
　　2 治疗坏血病
　　3 预防牙龈萎缩、出血
　　健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。
　　4 预防动脉硬化
　　可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。
　　5 抗氧化剂
　　可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。
　　6 治疗贫血
　　使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。
　　7 防癌
　　丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散;VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异;阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零。

四、孕妇吃维生素c要注意什么

　　维生素C片，主要成分是维生素C，市面上有两种产品，一种是维生素类非处方药药品，一种是保健食品，这两种产品虽然基本功效差不多，但是前一种是药，后一种是食品。那么，维生素c片一天吃几次?需要注意什么?
　　作为药品的维生素C片的用法用量是：口服。用于补充维生素C：成人一日50-100毫克。用于治疗维生素C缺乏：成人一次100-200毫克，一日3次;儿童一日100-300毫克。至少服2周。
　　作为保健食品的维生素C片的用法用量是：(以养生堂天然维生素C咀嚼片为例)建议分两次服用，在早饭和午饭后各服用1粒,因为维生素C是水溶性维生素，需要间隔3-4小时重复补充。
　　无论是哪种维生素C片，服用时都要注意：维生素C片要饭后服。因为维生素类药在服用后要靠小肠吸收，若胃肠道没有食物，药物会很快被吸收入血，致使维生素在血液中的浓度增高，并很快通过肾脏和尿道排出体外，使维生素不能被人体充分利用，大大降低了药物的疗效。
　　在服用维生素C时，还应该注意以下一些事项：
　　1.短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用。
　　2.长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石。
　　3.小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。
　　4.一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。