吸烟一族必吃的7种食物有哪些

　　1、经常多喝茶

　　因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作；同 时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

　　2、补充维生素

　　烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

　　3、含硒丰富的食物

　　经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

　　4、含铁丰富的食物

　　吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。

　　5、制胆固醇合成的食物

　　因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

　　6、坚果和粗粮

　　坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油；坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

　　7、β-胡萝卜素

　　β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。

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一、烟草依赖的治疗

　　戒烟药物有哪些

　　戒烟过程当中的任何药物都没有烟草能让吸烟者那么满意，我们辅以的有效的戒烟药物可以最大程度地减轻或者让戒烟者的不适症状消失，但是有一些吸烟者还会感觉到这样或那样的不舒服。不过，这个“不舒服”是有时限性的，一般在戒烟之后的一到三周最严重，之后随着时间的延长会逐渐减轻或消失，这个过程中就需要毅力的配合。

　　目前，戒烟门诊使用的药物有三类，都是我们推荐的一线药物，使用后不会成瘾。一类是尼古丁替代疗法相应的制剂，是安全有效的;第二类叫盐酸安非他酮;第三类是辉瑞公司新上市的畅沛。

　　戒烟药物都有一定的副作用，但是这些副作用很难和戒烟之后的不适症状相区别，在我们做临床试验的过程中，是把所有的不舒服都归结为药物不良反应的，所以对大多数烟民来讲戒烟药物都是安全的。当然，每种戒烟药物都有禁忌症和适应症，实际使用过程中烟民要咨询医生，看哪种药物对自己更为适合。目前，这几种药物都是处方药。