迅速恢复体力绵软蔬菜卷饼，你吃了吗

　　运动一天后，在家休息时，晚餐吃些营养的菜，做了美味的绵软蔬菜卷饼，配上恢复体力的秋葵与胡萝卜，用饼皮包裹小菜，薄如秀明，吃到嘴里劲道又回味。

　　【迅速恢复体力绵软蔬菜卷饼】

　　主料：胡萝卜一个、秋葵两根、火腿一根、

　　辅料：面团一个、

　　步骤：

　　超绵软蔬菜卷饼的做法步骤1.各种蔬菜准备好

　　超绵软蔬菜卷饼的做法步骤2.全部都切成块状备用

　　超绵软蔬菜卷饼的做法步骤3.包饺子剩下的面团一块准备好

　　超绵软蔬菜卷饼的做法步骤4.将蔬菜都汆烫好，沥干水备用

　　超绵软蔬菜卷饼的做法步骤5.面团切成小剂子

　　超绵软蔬菜卷饼的做法步骤6.擀成饺子皮状

　　超绵软蔬菜卷饼的做法步骤7.饺子皮上用刷子刷上一层油

　　超绵软蔬菜卷饼的做法步骤8.摞起来，最上面一张不要刷油，最开始的时候不要放太多，五张一起就可以了，等熟练了就可以慢慢加，十五个一起擀都毫不费力哦

　　超绵软蔬菜卷饼的做法步骤9.注意，这一步是重点，摞到一起的饺子皮用手从中间向外按，翻面再按一按。两边均匀用力，否则会一边大一边小，厚薄不匀，用擀面杖擀成饺子皮的两倍大小，口感比较好，当然还可以擀更薄，但是太薄没有口感，而且新手不好撕开

　　超绵软蔬菜卷饼的做法步骤10.电饼铛刷油加热，将饼放进去，盖上盖子煎熟

　　超绵软蔬菜卷饼的做法步骤11.取出，趁热将饼分开

　　超绵软蔬菜卷饼的做法步骤12.看，薄如蝉翼呢，手指头都看的很清楚

　　超绵软蔬菜卷饼的做法步骤13.抹上沙拉酱

　　超绵软蔬菜卷饼的做法步骤14.卷上准备好的蔬菜火腿即可

　　黄秋葵的营养价值

　　秋葵含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、保护皮肤和胃黏膜之功效，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。

　　其含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。它分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用，并促进胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等症。含有维生素a,有益于视网膜健康、维护视力。

　　对青壮年和运动员而言，秋葵可消除疲劳、迅速恢复体力。同时秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质、草酸钙等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。

　　秋葵含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，是一种适宜的营养保健蔬菜，享有“植物VIAGRA”之美誉。

　　另外由于黄秋葵富含有锌和硒等微量元素，能增强人体防癌抗癌。加上含有丰富的维生素c和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩。