吃五谷杂粮会胖吗 吃五谷杂粮有哪些好处呢

　　随着人们的物质生活水平越来越高，人们吃的东西也越来越精细，于是一些传统的食物被人逐渐抛弃了，在很多人的餐桌上再也找不到了，五谷杂粮就是这样一个东西，以前有一句话说人都是吃五谷杂粮长大的，但是对于很多人来说杂粮可能见都没有见过。

​

　　五谷杂粮是作为人们的主食而存在的，吃五谷杂粮不仅不能使人长胖，还具有很多的好处，五谷杂粮的维生素C的含量很高，可以缓解疲劳预防感冒，对于癌症还具有预防作用，同时它的膳食纤维的含量很高 可以促进人体的消化和吸收。对于那些不想要长胖的人可以少吃那些脂肪含量高的食物，甜食是一种容易使人长胖的食物，除了甜食，巧克力和蛋糕也是一种很好的食物，它的脂肪含量是比较高的。冰淇淋也是一种容易使人长胖的食物。

　　蛋白质的补充也是十分关键，应该需要多吃一些蛋白质含量丰富而脂肪含量较低的食物，瘦肉、牛肉等都是可以选择的肉类，另外鱼类也是一种重要的的蛋白质的来源，可以选择的鱼类也很多。牛奶也是一种很好的食物，牛奶自身的营养丰富，同时可以促进人体的消化和吸收。蔬菜和水果也是十分重要的，患者可以吃的蔬菜和水果的种类很多，它们的维生素含量很高。

　　总的来说，人一到中年就容易发福，身体的脂肪就容易堆积而长胖，因此可以多吃脂肪含量低的食物，而少吃脂肪含量高的食物。五谷杂粮是一种脂肪含量低食物，不会使人长胖，它含有的膳食纤维的含量是比较高的，需要少吃一些甜食，如巧克力、蛋糕、冰淇淋，快餐的热量一般是比较高的，不能多吃。