补钙的最佳时间，补钙要注意什么

　　补钙对很多人来说是一件非常重要的事情，如果身体不能摄入足够的该物质的话，会影响孩子的成长发育，骨骼的强健也会受到影响，所以补钙很有必要。但是很多人不知道每天适宜补钙的时间是什么时候，那么本文就针对这个问题来给大家做一个具体的介绍说明。

　　首先大家必须要清楚的是，虽然大家可以从日常的饮食中补充钙元素，但是每个人对钙元素的需求量是不一样的。一些人需要额外给身体补充一些钙元素，补钙需要在适合的时间进行。首先给大家推荐的是餐后补钙，吃饭完后补钙能够保证钙元素被充分地吸收利用，吃饭的时候补充钙剂可能会造成该物质的浪费。夜间人体入睡后空腹排除的尿钙主要是来自骨钙，所以睡前喝一杯牛奶是最适宜补钙的，而且可以改善人体的睡眠质量。

　　清晨补钙也是比较适宜的时期，早上六点到九点这段时间是多种疾病的高发期，如果能够在这个时间内适当补钙，那么可以减小疾病发作的几率。除此之外，晒太阳之后补钙也是比较适合的。晒太阳可以为身体补充维生素D，促进对钙物质的吸收。食补是补钙最好的方式，大家平时可以多喝一些牛奶和豆浆，多吃一些富含钙元素的食物。不仅如此，平时的饮食中还要注意摄入营养的全面均衡，并且还要多多运动，提高身体的抵抗能力。

　　通过上文的介绍，相信大家对什么时间补钙比较好已经有了大概的了解。需要提醒大家的就是，一定要在适合的时间补钙，才可以收到比较好的效果。大家不仅要通过饮食、钙剂来给身体补充足够的钙剂，而且平时要注意休息，养成健康规律的生活习惯。