苦瓜不难营养价值高而且常吃还可以减肥哦

2016-11-07 10:00 来源：网友分享

一、苦瓜减肥原因

　　1、热量超低，还能抑制脂肪吸收。
　　每100g的苦瓜只有18卡，比减肥美眉最喜欢的番茄，还少了7卡，只比小黄瓜多了3卡，但却更有饱足感；而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收！
　　2、降火消肿、去热解毒。
　　苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。
　　3、增强免疫力、美容养颜。
　　丰富的维生素C、能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果呢！
　　4、降低血糖。
　　苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份，具有帮助血糖的控制，预防糖尿病。
　　5、抵抗癌症、肿瘤。
　　苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。

二、苦瓜减肥食谱

　　减肥食谱一
　　山苦瓜：
　　由野生苦瓜改良而成，果实较大，口感硬脆，苦味重。
　　最佳瘦身吃法：适合炒食、凉拌或打汁。
　　减肥食谱二
　　福宝：
　　比白玉苦瓜短胖，苦味不重，口感清脆，抗氧化效果比一般苦瓜高。
　　最佳瘦身吃法：凉拌、煮汤、打汁。
　　减肥食谱三
　　白玉苦瓜：
　　苦味淡，较软嫩。
　　最佳瘦身吃法：煮汤、红烧或打汁。
　　低卡又能削脂的苦瓜，热炒、焖煮、打汁、、、都不易减损营养，这样的超级食材，不拿来做菜实在可惜。不仅促进饮食，消炎退热苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增进食欲，而且健脾开胃。
　　减肥食谱四
　　苦瓜拌海带芽
　　材料：（1人份）
　　苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
　　做法：
　　1、海带芽泡软、沥干；苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。
　　2、碗中放进苦瓜、海带芽，加上和风酱油拌匀，撒上辣椒末即可。
　　功效：
　　促进饮食，消炎退热苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增进食欲，健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血，消炎退热，清心明目的功效。

三、苦瓜减肥法注意事项

　　1.由于苦瓜属于寒性食物，所以不可多吃，并且在饮用苦瓜汁减肥的过程中不要喝茶，不管是红茶还是绿茶都要停止，只能喝清水。因为茶中的茶多酚会伤害因为饮用苦瓜而感到疲惫的胃。
　　2.选择绿苦瓜最有效，黑苦瓜没有绿苦瓜的减肥效果好，价格还很贵，虽然黑苦瓜并不苦，但是不建议食用它来减肥，另外颜色变黄的苦瓜也不要吃。
　　3.喝苦瓜汁来减肥和其他减肥食物一样都是先起到消除水肿，清除肠道内脂肪，虽然开始效果并不明显，但是也不要放弃，只要坚持下去就可以发觉身体的脂肪在一天天减少。
　　4. 不管是喝苦瓜汁还是苦瓜减肥，瘦身的速度都不会很快，喝苦瓜减少了三餐的进食量，再加上苦瓜自身的减肥作用，这样才是吃苦瓜减肥的最快方法。不要以为只要吃了苦瓜就可以瘦下去，如果你不控制进食量，随便吃多少都觉得没关系的话，那么也只会越来越胖。吃苦瓜不用节食，但是辛辣的食物和油腻的食物也是不可以吃的。
　　5.在吃过苦瓜一段时间后你会发现排便越来越顺畅，如果出现了腹泻的情况，就说明你的肠胃已经不能再承受了，这时你需要减少食用苦瓜的量，或是先停一停。