美白去斑 美白祛斑粥

　　怎么美白祛斑，恐怕是脸面有斑的女人最关注的问题了吧。今天给大家推荐食疗美白的办法，不用拼命运动得，不用买昂贵的化妆品，同时还能满足自己的食欲。那么，女人吃什么能有效的美容祛斑呢?下面给大家一一的列举一下。

　　女人美白祛斑吃什么：美白祛斑粥

　　一、枇杷红枣粥

　　需要准备的材料有粳米1，枇杷，白糖和冷水。

　　做法：首先将将粳米和枇杷洗干净，枇杷去皮去核;粳米需要浸泡一小时后捞进去。然后把粳米、红枣放到锅中，直到煮熟成粥。最后根据自己的口味加入适量的白糖调味即可。

　　二、山药枸杞粥

　　需要准备原料春季，粳米，鲜山药，枸杞，白糖和蜂蜜

　　做法：首先将粳米洗净，用冷水浸泡大概一小时左右。新鲜山药去皮，切成小丁状待用。枸杞子也需要用温水泡开。然后把已经泡好的粳米放到锅中煮，煮到一定程度的时候再加入山药和枸杞，熬制软烂就可以熄火了。食用的时候可以根据自己的口味加入适量的白糖和蜂蜜。

　　三、薏仁莲子粥

　　需要准备的原料有薏仁，莲子，红枣，冰糖。

　　做法：首先将薏仁洗干净，然后用冷水浸泡三个小时。莲子去莲心，红枣洗净去核。然后把薏仁放到锅内用旺火烧沸，煮到一定程度的时候加入莲子、红枣，最后列入冰糖，即可食用。

　　以上就是三款美白祛斑粥，脸上长斑的人可以根据自己的口味选择一款合适自己的。这几款粥的制作方法也不麻烦，大家可以尝试的做一下。长斑的主要原因还是内分泌失调，除了多吃以上几款美白祛斑粥之外，还要多做运动，养成一个良好的生活习惯，每天早睡早起，不要熬夜。