夏季饮食养生吃什么最好,这几种食物不能放过!

2016-12-01 09:42来源:网友分享

  夏季天气炎热,很多人都喜欢饮用冰饮降温,殊不知,这很容易会导致身体出现胃疼、拉肚子等肠胃不适的症状,严重的还会损害脾胃。所以,在夏季饮食要特别注意。那么,夏季养生该如何健康饮食呢?下面就来介绍一下,夏季饮食养生小常识,让你健康度过夏天。

  夏季饮食养生小常识

  1.最佳调味品

  食醋酷暑盛夏出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,有助于解除疲劳,保持充沛精力。

  2.最佳蔬菜

  苦味菜苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品。

  3.最佳汤肴

  番茄汤番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的作用,最适合男子服食。

  4.最佳肉食

  鸭肉其奥妙在于鸭属水禽。性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用,如低热、虚弱、食少,大便干燥和水肿等多见于夏季。

  5.最佳饮料

  热茶茶叶中富含钾元素,既解渴又解乏。试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。

  夏季饮食养生小常识:饮食原则

  1.进餐应定时

  在夏天要按时进餐,进餐的次数不可以随心所欲想吃就吃,这样会使生理功能紊乱,从而导致胃病。

  2.饮食要清淡

  夏天温度高,出汗多,喝水多了容易将胃酸稀释,也让消化液分泌减少,消化能力变弱,导致食欲减退,再加上天热人们更贪食生冷食物,容易导致胃肠功能紊乱。因此,夏季饮食宜清淡,以达到保健的目的。

  3.食物要好好搭配

  夏季饮食养生应注意饮食结构的合理搭配。粗粮细粮搭配好,一个星期应吃三次粗粮。稀与干搭配好,在早上吃面食牛奶,中午吃饭,晚上可喝粥。荤素要搭配好,以绿色蔬菜、豆类为主,并搭配少量肉食。肉类食物以牛肉、鸭肉、瘦猪肉、鱼肉等为主。

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