2017-10-18 07:18 来源:网友分享
掌握宝宝的睡眠时间。
出生一个月的新生婴儿,每日睡眠需达到16~18小时;一个月到半岁的婴儿 每日睡眠需达到14~16小时;半岁到一岁的孩子,每日睡眠需达到13~15小时。
了解婴幼儿睡眠时间
婴幼儿睡眠时间一天需分成好几段。两岁内的小孩一天最少要有两次小睡,两岁及以上的小孩一天最少也要一次小睡。宝宝睡眠充足与否可从宝宝活动量及宝宝生长发育来判断。从出生时便可训练宝宝养成良好睡眠习惯,宝宝睡眠规律,可减轻妈妈负担,增加乳汁分泌。
宝宝充足睡眠的重要性
夜宝宝睡眠会影响生长发育:晚间22点至1点是宝宝生长激素分泌的关键期;宝宝睡眠时储能的过程:良好的睡眠能够让宝宝充满活力;宝宝睡眠会影响智力:良好的睡眠能提高宝宝智力,促进宝宝思维能力的发展。
合适的营养补充对宝宝睡眠质量良好也有重要的帮助。
选购奶粉时可选择乳清蛋白的奶粉,含有色氨酸,可促进神经系统的发育;可选择带有结构脂OPO的奶粉,可促进宝宝对钙质的吸收;同时注意补充鱼肝油,带孩子带到户外活动,让宝宝自身合成维生素D。
莲子桂花冰糖汤
材料:莲子120克,冰糖150克,桂花15克。
做法:
1、莲子用冷水泡涨,去心,上屉蒸45分钟,备用;
2、银耳用温水泡软,除去黄根,洗净,蒸熟备用;
3、锅中倒入适量清水,加冰糖、桂花,烧开,放入银耳略烫,捞出放入大汤碗中;
4、然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中,把锅中冰糖汁浇在碗内即可。
功效: 可滋阴润肺、补脾安神,适用于各种长期性睡眠不安稳、咽喉干燥以及食欲不振等。
百合小米粥
材料:干百合、小米。
做法:
1、把干百合用清水浸泡30分钟,百合泡好后,洗净,把泡不开的百合捡出,备用。如果宝宝咀嚼能力比较弱的话,可以切成小片,有利于宝宝吞咽和消化;
2、小米用清水洗净;锅中加清水,把洗好的小米放入,大火煮开,中小火煮20分钟;
3、20分钟后,把处理好的百合放入,中小火继续煮10分钟,即可关火盛出,百合小米粥就做好了。
功效:安神助眠,
人参猪脑五味汤
材料:猪脑2个,人参、五味子各6克,麦冬、枸杞子各15克,生姜4片,食盐少许。
做法:
1、把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净;
2、一起放入炖盅内,加开水500毫升,加盖后用小火隔水炖3小时;
3、然后加入食盐调味即成。
功效: 可补气养阴、安神健脑;适用于睡眠不好的人。
猪心莲参圆肉汤
材料:猪心1个(约250克),莲子50克,太子参25克,桂圆肉10克,食盐、味精各少许。
做法:
1、猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净,放入沙锅中;
2、加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火炖3小时;
3、加食盐、味精调味。
功效: 可补心健脾、安心养神,适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等。
牛奶
宝宝睡前不妨来一杯热牛奶,这可是有助于入睡的食物。牛奶中含有两种催眠物质,可以让宝宝感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。
小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让宝宝产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。而且,小米粥对护理宝宝的脾胃有着重要的作用。
平时可以多给宝贝吃些小米,熬成小米粥,或者是蒸饭时候大米小米各半,都是可以的。
核桃
在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
宝宝可以吃核桃配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,对于改善宝宝睡眠效果非常明显。
葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。
不过有一点值得注意就是小朋友在吃瓜子的时候,爸爸妈妈一定要陪同,小心被噎到,如果太小的宝宝就尽量不要吃瓜子。
红枣
红枣营养丰富,含糖量高。维生素C含量比苹果和桃子都高。蛋白质含量几乎是百果之冠。红枣性平味甘。有养胃健脾、益气安神的功效。
1、规律作息时间
作息规律的宝宝,能大大降低哄睡难度。父母要规律宝贝的作息,区分好玩耍和休息的时间,该睡觉的时候就应该睡觉,如规定晚上8点睡觉,就不要带着宝宝在室外玩耍逗留了,这样会让宝宝产生错觉,以为这个时候是玩乐时间。
2、睡眠程序
建立一套完整的睡眠程序,并坚持执行下去,很快你会发现宝宝的哄睡工作变得轻松了。睡眠程序可以在宝宝4-6个月的时候就开始培养,这会帮助宝宝为休息做好准备,特别是他开始把睡眠程序和睡眠联系在一起时。至于睡眠程序的内容,父母们可以根据情况来制定,如睡前洗澡、换睡衣、给他按摩、讲故事或哼个小曲,又或者是关灯、拉窗帘、调暗灯光等等。
需要注意的时,睡眠程序的内容一旦确定下来,就不要随意更改,否则会让宝宝困惑,不知所措。
3、正确的处理哭闹
对于大多数父母而言,哄睡最苦恼的就是宝宝一放床上就哭闹。尤其是长时间的哭闹,会让你们感到沮丧或者恼火。父母不要过于敏感,当宝宝惊醒或哭闹时,不要急于去抱,先排除饥饿、冷热、大小便、疾病等问题,若不是这些原因导致宝宝醒来,那么父母们可以坐在床边,温柔地拍拍他,轻声地哄哄,就会赶走宝宝的恐惧,让他重新进入甜蜜的梦乡。