安眠药有什么副作用 怎么促进睡眠

　　现代人都面对着巨大的生活压力，这就导致了许多人患上了失眠这种疾病。谈到失眠，就会有人联想到用安眠药治疗。可是安眠药吃多了可是有副作用的，今天我们一起来聊聊安眠药的副作用，顺便也给大家科普一下帮助睡眠的小妙招。

　　一、安眠药的副作用

　　第一，可能会出现耐药性。安眠药是通过调节人体内激素分泌来“迫使”人体进入睡眠的，长期使用安眠药会让人体产生耐药性。如此一来，以后再次服用安眠药可能就没有效果了。第二，安眠药中含有一些抗抑郁的成分，人体一旦习惯了这个成分，一旦停药就有可能患上忧郁症，这是很危险的。因此，想要睡觉最好不要依靠安眠药，不妨试试下面的方法吧。

　　二、安眠小妙招

　　1.睡前喝牛奶。牛奶是天然的安眠饮品，睡前喝一杯热牛奶能稳定心神，促进睡眠。另外，在此提醒大家，咖啡、茶等饮料里面有促进心神活跃的成分，睡前千万不要喝。

　　2.音乐疗法。现在网上有很多歌单，就是专门为失眠人士准备的。里面有很多舒缓的乐曲，能够帮助排除心理的杂念，稳定人的情绪。当你完全沉浸在音乐中时，就会慢慢睡着。

　　3.运动法。在白天时，适当做一些运动，消耗体力，能够促进睡眠。可是在睡前的几个小时就不要做运动了，否则会使神经兴奋，更加难以入睡。

　　4.看书法。小朋友睡前都会看看故事书，这样能帮助睡眠。大人也可以试试这个方法，在床头放一本通俗易懂的书，睡前看一看，就会自然而然地睡着了。

　　失眠是一件很痛苦的事，但是建议大家不要轻易使用药物。药物带来的影响太大了，还是尝试一下自然疗法，慢慢改善睡眠，远离失眠。