肩部劳损会带来哪些危害 肩部劳损的治疗方法

一、肩部劳损的症状有哪些

　　肩关节劳损比急性创伤更为普遍，一些需要把上肢猛力提高及转动的运动，例如：上手掷球、游泳及抬高手击球等，都有机会导致肩关节劳损。

　　肩部劳损包括肩部肌腱炎、肩关节不稳定及肩撞击综合症。这三种问题的发病原因与病理是相关边的，三个症状也有可能同时存在。

　　二头肌长肌腱炎

　　因二头肌长肌腱、背阔肌、胸大肌、大小贺肌、三头肌及冈上肌腱过度紧张而引起。

　　肩关节不稳定

　　重复猛力抬高上肢（掷球）或极度拉扯的动作（游泳）可能会把下关节囊及韧带拉伤，令肱骨头不能安稳地坐落于关节盂的中央，容易引起肩撞击综合症。

　　肩撞击综合症

　　当上肢抬起时，位于肱骨大结节处的肌腱及软组织被挤轧在肱骨及喙肩弧之间，运动员在长期训练过程中经常重复上述的动作，有可能使用有关的肌腱及软组织发炎受伤，肌腱或关节囊充血及水种会令喙肩弧的空间更为减少，引起痛楚，使肩关节的正常生物力学特征受到干扰，导致肌肉功能受抑制（因为痛楚）而产生代偿动作或姿势。

二、肩部劳损的注意事项

　　肩颈疼痛将造成人的头、颈、臂、手及前胸等部位疼痛；出现进行性肢体感觉（头痛、手指麻）及运动障碍；严重者会导致整个脊椎的劳损、变形，引起肢体软弱无力，甚至大小便失禁、瘫痪；累及锥动脉及交感神经则可出现头晕、心慌、心跳等症状。长期疼痛不仅影响着人们正常的活动和生活，同时会给人的情绪、心理带来诸多负面影响。肩颈劳损、疼痛不仅阻碍了人们正常的活动，还会严重影响睡眠，导致人失眠、健忘、记忆力下降。很多时候，皮肤粗糙、面部肤色晦暗、肌肤长斑、长痘都和肩颈代谢不畅及失眠有很大关系。

　　1、避免露肩睡觉。无论在任何季节，都要保护肩部免于受凉；

　　2、减轻手提包的重量。当包太沉重时，肩部的肌肉会一直处在紧张状态，容易引起肌肉痉挛。

　　3、减少单肩背包。单肩包让人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，引起肩背酸痛。

　　4、不要长时间保持同一姿势。长时间保持某一姿势，容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛，甚至肩周炎。

　　5、要适当进行锻炼（比如瑜伽），让血液循环正常，把炎症慢慢消除，才会让肩部肌肉组织恢复正常。

三、肩部劳损会带来哪些危害

　　1、面部：影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收。皮肤干燥、衰老、面色晦暗无光泽、粉刺、暗疮、肤色不均、有倦容、黑眼圈、眼袋、皮肤抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑、甚至用了很久专业护理，但没有多大效果。

　　2、头部：易导致头痛、头晕、偏头痛、记忆力减退、健忘、睡眠质量差（多梦、易醒、难以入睡）、视力下降。

　　3、经常有沉重感，累、手按上去后就会有痛、酸胀的现象（肌肉硬是劳损，骨头痛是增生）肩胛骨缝痛、颈椎病、颈部活动困难、上肢出现感觉障碍、肌肉僵硬、肌肉力量减弱、甚至手部发麻。

　　4、内分泌

　　（1）脑下垂体失衡——内分泌失调——心理——神经敏感——易怒、不自信、多疑

　　（2）颈椎变形，会造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫附盆腔，同时引发内分泌失调，导致月经不调、痛经、易肥胖，妇科感染、性生活失调、宫颈糜烂、子宫肌瘤等

四、肩部劳损的治疗方法

　　肩颈按摩：

　　用于颈部，防治颈椎病头痛、多梦，能消除疲劳，增强免疫力，促进睡眠，改善神经衰弱失眠症等。

　　穴位针灸：

　　针灸能治疗广泛的适应症，尤其适用于疼痛类疾病，对肩颈劳损类疾病能快速起到镇痛、镇静的作用，并提高机体活性和抗病能力。

　　药物敷贴：

　　适用于肩颈肌肉损伤和炎症，利用蒸汽恒温发热原理，促进血液循环，驱寒逐湿，通经活络，能够很好的舒缓肩颈部位的不适。

　　理疗推拿：

　　生物电理疗法，也称体控电疗法，是利用电能在人体内的流动，来激发经气，疏通经络；用于肩颈，使经络畅通血脉和利，能显著达到祛病健身的目的。

　　对于症状不是很严重的朋友，真心推荐按摩法与敷贴法结合的治疗方案，操作方便并能快速有效的预防、缓解肩颈的不适和疼痛；需要注意的是，不管你采用何种方法，都要改变生活、工作习惯，注意坐姿与睡姿，不要长期久坐低头作业，另外严重的病人还需要忌酒忌食发物；日常锻炼可以站立双手叉腰用头写米字。