产后身体虚怎么补 适量补钙可迅速恢复活力

　　由于女性朋友在分娩时消耗了过多的体力，因此在产后常会出现身体虚弱的情况，此时各位产妇应自己做好日常的护理和调理工作，这样才能尽快恢复元气。那么女性产后身体虚弱应该怎么补呢?接下来小编来为各位女士支招，助你快速恢复好气色!

　　1、补钙

　　产妇在产后通常都会出现腰酸背痛和关节疼痛的情况，这主要是因缺钙所致。由于产妇在哺乳期间通常会将钙质优先分给宝宝，因此产妇极容易出现缺钙的情况，此时不妨适量补充钙质，坚持早晚喝一杯牛奶，多吃一些鸡蛋或木耳等钙质含量高的食物，以迅速补充钙质并恢复活力。

　　2、补铁

　　由于产妇在分娩的时候出现了失血过多的情况，因此部分女性会出现产后贫血的症状。若产妇出现了贫血的情况，在饮食上则应多吃一些肝脏类和动物血等食物来补充人体所需的铁质，以恢复产前好气色。

　　3、补充各类维生素

　　很多产妇在产后都会出现身体虚弱的情况，但如果身体一直处于较差的状态，应考虑是否是机体缺乏维生素所致。这是因为人体长期缺乏某种维生素就会使代谢反应发生异常，因此建议各位产妇在产后适量补充各种维生素，多吃一些维生素含量高的水果和蔬菜，这样才能帮助产妇恢复体力，回到产前的状态中。

　　综上所述，相信各位产妇都知道在产后身体虚弱应该怎么补了吧?想要尽快恢复身体，建议各位产妇在产后适量补钙、补铁和补充各类维生素，以改善身体虚弱的症状。此外，各位产妇在产后也应养成良好的生活习惯，避免过度劳累，不要急于操劳家务，同时还应保持适量的运动，这对调理产后身体虚弱也具有很大的帮助。​