钟嘉欣升级做妈妈 告诉你坐月子要注意什么

　　【2016年9月6日 讯】近日，钟嘉欣在微博上发出宝宝的照片，更因为小公主乖巧可爱，取名为“乖乖”，隔着屏幕都感受到了迎来小生命的喜悦之情。可是小生命的诞生并不容易，妈妈要经历十月怀胎的以及分娩的痛苦，但宝宝诞生后更重要的是坐好月子。坐月子对于女人来说是一件很重要的事，可是，怎么才能坐好月子呢?坐月子究竟要注意什么呢?

　　1，要注意个人卫生。古代认为坐月子不应该洗头洗澡，害怕产妇着凉。但是产后身体虚弱，不清洁很容易受到细菌的感染，重点是现代科技发达了，可以很好地控制室温和水温，注意不要被冷风吹到就好。产后因为恶露的关系，产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部和勤换会阴垫以保持会阴部清洁和干燥。头发、身体也是要经常清洗，水温最好控制在40摄氏度左右，并且及时擦干。还有口腔的清洁也不能忽略哦。

　　2，注意合理膳食 。每个人的体质不同，膳食的要求也有所出入，但是坐月子的饮食还是以温补为主。科学研究表明，产后应少食多餐，营养注意均衡。主食要比怀孕晚期增加一些，多摄入蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，有些人进食太油腻，这是不好的，会导致宝宝得脂肪泻，大便呈泡沫状。还有些人认为蔬菜寒凉而不吃蔬菜，这也是错误的认识，曾经就见过一例因产妇产后不吃蔬菜而导致的宝宝得了“小儿晚发性维生素K缺乏病”。蔬菜中含有多种维生素，不吃蔬菜容易导致母乳中的某些营养成分缺乏。但注意忌偏冷性的果菜。

　　3，注意产后运动。产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使骨关节，韧带松弛，钙质缺乏，容易引起腰疼，关节疼等毛病。但是过早过多地从事家务劳动或重体力劳动，会加重关节、肌腱和韧带的负担，尤其是不利于盆底肌肉的恢复。因此。要适量的进行少量运动。产后半个月左右就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但是要注意强度不能过大，适可而止。适当的锻炼对身体好处可是远胜灵丹妙药哦。

　　坐月子是另一种幸福，面临新生命的诞生以及家人各种的关心真是秒杀各种人生赢家，各位新辣妈好好享受这个过程吧。