断奶后如何回奶 这样做让妈妈们轻松回奶

　　回奶是很多妈妈们都要经历的一个过程，具体是指在给宝宝断奶之后让乳房不再分泌乳汁，这个过程称作是回奶。但是很多时候回奶的过程都不是那么轻松的，很多妈妈都抱怨回奶的时候乳房胀痛并且速度太慢，严重的影响到了生活，因此快速的解决回奶慢问题是很多妈妈都关心的。下面就让我们一起去看看要如何的进行轻松快速的回奶吧。

　　(1)逐渐减少喂奶次数。如果在哺乳晚期的时候，有妈妈的奶水不是很足了，那么可以选择一点点的减少孩子吃奶的次数，通过减少数量的方式来让乳汁分泌的少一点，经过一小段时间之后奶就回去了。同时，加长喂奶的间隔也是帮助回奶的好办法。

　　(2)缩短喂奶时间。每次给宝宝喂奶的时间不要太长了，但是也不要一下子就变短，慢慢的缩短，这样因为宝宝吸允的刺激少了，，乳汁分泌量自然就会减少了，而回奶也变的快的了。

　　(3)减少下奶食物的摄入。很多时候妈妈在哺乳期的时候都会吃一些下奶的食物，以此来满足宝宝的需求，但是在要断奶的前夕就要减少这些下奶食物的摄入了，一般下奶的食物都是高蛋白的食物，因此比如鱼肉、羊肉等高蛋白的食物要尽量的少吃一些，吃一些清淡的食物能够起到很好的回奶效果。

　　(4)穿较紧身衣服。在给宝宝断奶之后，妈妈就可以不用再穿那些宽松的衣服了，可以穿较为紧身的衣物，这样可以通过衣服的挤压来减少乳汁的分泌，从而加快回奶的速度。

　　以上四点对于回奶是很有帮助的，如果你担心断奶之后回奶有问题或者已经回奶有问题了，那么就试试上面说到的办法吧，可以帮助你轻松快速的回奶。