产妇分娩知识 三个技巧让准妈妈们顺利分娩

　　对于准妈妈来说，分娩可以说是人生最神圣最重要的时刻之一了，这也关乎到妈妈的健康和宝宝的健康，因此家长一定要重视起来。在生活中多吃红枣、多多睡觉、多去锻炼腿部的肌肉对帮助准妈妈顺利分娩是非常有帮助的，可以减轻准妈妈的很多痛苦。下面就让我们具体具体看看要怎么做吧。

　　1.吃红枣。在怀孕晚期的时候多吃红枣是可以减少分娩时间的。尤其是在怀孕第九个月的时候，准妈妈们有意识的去多吃一点红枣，其分娩的时间要比其它孕妇平均少7个小时，而且在分娩过程中用催产素的概率也更加低。这是因为红枣中就含有催产素，能够让我们的子宫收缩，加快分娩的速度。所以准妈妈们在分娩前不如多吃红枣，不仅能够让准妈妈顺利分娩还能起到补血作用呢。

　　2.多睡觉。研究表明，在怀孕第九个月的时候，拿那些一天睡眠时间在6小时的和7小时以上相比，其分娩的时间要长上11小时。从这里可以看出睡觉对于分娩的重要性。所以在要分娩前一个月一定要有意识的多睡觉，如果晚上睡不好，那么白天也一定要补上。

　　3.锻炼腿部肌肉。研究表明，如果用坐姿去分娩的话，那么因为受重力的影响可以让分娩的时间平均快上一个小时。但是这个对腿部的要求非常高，因此在怀孕期间可以多做一些可以锻炼腿部肌肉的运动，如果觉得自己下蹲有困难的话，那么可以尝试用健身球来达到锻炼的效果。

　　上面的三个方法不知道大家记住了没有，只要准妈妈们做好这些，那么对于顺利分娩是非常轻松的。在做好这些的同时，保证自己的营养和多休息也是很重要的，这样对母体和胎儿健康都大有益处。