连载,这本书能让你永久戒烟-011:怎样在余生做个快乐的非烟民

2017-06-22 14:39 来源:网友分享

  亚伦·卡尔,曾是一位事业有成的会计师,也是一位重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄,每天100只烟,日益恶化的健康状况,使他几乎陷于绝望。1983年,他告别了烟瘾,他从此立誓为这个世界解决吸烟问题。25年来,他通过自己的书籍和戒烟诊所,让全球1000万人成功摆脱了烟瘾的控制!

  2006年11月29日晚这位英国的“戒烟之父”在家中去世,原因是肺癌,致癌原因很可能是二手烟吸多了,卡尔为了帮人戒烟,在烟气弥漫的房间中待了很久。不过卡尔相信,如果他当年没有把烟戒掉,“恐怕早在二十年前就死了”。艾伦觉得,“就算他是因为吸二手烟致癌,也很值得,因为他帮了一千万人成功戒烟”。

  第3部分做好戒烟的精神准备了吗

  第11章 怎样在余生做个快乐的非烟民

  烟民和非烟民的差距

  有些曾经用亚伦·卡尔的简便戒烟法成功戒烟的人,对此迷惑不解:为什么再次戒烟时,这种方法有时不太有效?这是因为,二次戒烟时,烟民面临着截然不同的问题。我想继续用检修孔来做例子,这样解释起来会更容易。

  假定有人掉进检修孔已经几天了。现在,他有逃离陷阱的强烈欲望,而我正好能提供脱逃的工具,这是他逃离陷阱所需要的两个要素。他现在唯一要做的是,按照这件工具的使用说明行动,直至逃出陷阱。然而,成功逃离以后,我们双方面临着一个新的问题,那就是保证他不会再次掉进检修孔。这是个非常艰巨的任务。我应该怎样做才能避免他再次掉进检修孔,而不用在余生之中一直跟着他呢?

  当然,我可以检查所有检修孔是否已经盖上。对于吸烟来说,就是消灭所有含有尼古丁的东西,这显然不可行。那么,亚伦·卡尔怎能使某个人不吸烟呢?更不用说世界上数以亿计的烟民了。

  但这个目标是可能实现的。请记住,检修孔是个真实陷阱,而吸烟只是个心理陷阱:幻觉。和所有的骗人手段一样,一旦你将其识破,就永远不会再上当。还请你记住,还有千百万人一生中都未曾落入这个陷阱,尽管他们也遭受了大规模的洗脑,而且他们也不理解尼古丁陷阱的真正特性以及有关吸烟的各种真相。

  我们的真正目的是什么?显然是戒烟。那么你的问题就已经解决了,你甚至无须做任何事情,只要不点燃香烟就行。你会说,哪会这样简单,你要怎样克服烟瘾发作时的痛苦和沮丧呢?的确,戒烟远不止如此。

  烟民和非烟民之间的真正差异是什么?显而易见,一个吸烟,一个不吸烟。这是事实,但我们要想烟民戒烟,就需要理解为什么一个吸烟,一个不吸烟。是谁强迫烟民点燃了每根烟?是烟民自己。尽管他们的理性大脑告诫自己无须吸烟,他们也不理解自己吸烟的原因,但他们事实上仍在吸烟。烟民和非烟民的真正区别在于,后者从来没有吸烟的欲望。

  然而,我完全相信,你们和我一样,可能认识一些非烟民,也必然认识很多前烟民,他们偶尔想要吸烟。如果他们不想,才真是令人惊讶。毕竟,他们也从一出生就开始被洗脑了。烟民往往忽略了这一事实,即非烟民也和他们一样,在相同的环境中挣扎。非烟民之所以不同于烟民,是因为非烟民的天平严重偏向不吸烟的一边,任何诱惑都显得微不足道。

  因此,要变成非烟民,我们是否也应该努力做到这一点,以确保任何诱惑都不会对我们造成困扰呢?不!如果你心里对吸烟有着哪怕一点点渴望,或被它吸引,你就会产生缺失感,并不得不凭借意志力来自律,而且你随时都会掉进陷阱。我发现,非烟民认为他们可以轻易地避免上瘾,根本不值得为此担忧。我想提醒他们以及在看本书的你,将近60%的烟民在上瘾之前也都是这样认为的!

  无论非烟民、烟民还是前烟民,最关键的是要做到这一点:一生中都完全不会感到丝毫缺失、脆弱或被香烟诱惑。如果你易受诱惑,你将度过漫长而糟糕的一生。因此,我们真正致力于:让每个人在余生中再也不抽一根烟,而且永远没有吸烟的需求和欲望。换句话说,我们的目标是:每个人都能在下半辈子做个快乐的非烟民。

  我怎会说烟民与前烟民,甚至非烟民一样,因同样的问题而困扰呢?我没有!烟民的问题是已经落入陷阱。前烟民和非烟民的问题则是易于落入陷阱。他们所面临的问题不同,但解决方法却一样:没有吸烟的需求或欲望,不仅今天、明天或明年如此,而是一直如此!

  我们要做的唯一事情就是:确保没有人需要或想要吸烟。你或许认为这不可能实现。但这只是因为我们对于吸烟的看法被扭曲了。假定我们的任务是:确保所有人都无须或想要将手伸进沸水里,还会无法实现吗?

  无论如何,我的任务就是确保没人想要吸烟。你们要做的就是:确保你永远没有需求或欲望去点燃另一根烟。我保证,这非常容易做到:非常容易!就像攀登珠穆朗玛峰一样容易!

  把戒烟当做冒险过程来享受

  假定你某天早上醒来,认定攀登珠穆朗玛峰将是个伟大的成就。你会带上外套、保暖内衣和一双结实的步行靴,乘坐下一班飞机,前往喜马拉雅山吗?你成功的几率有多大?是零!

  在某种程度上,用攀登珠穆朗玛峰来比喻戒烟,并不恰当。因为我一直在说,戒烟异常容易,而所有人也都知道这一点。我现在说的是,戒烟就像攀登珠峰,而不是说攀登珠峰很容易。要想成功登上珠峰,你需要作好身体和心理上的准备,并有充足的经济后盾和登山设备以及周密的计划,你可能还需要非常好的运气。即便已经作了充分的准备和计划,登山的过程也仍然会困难重重,登山者将经历生理和心理上的挑战,但你觉得他们痛苦吗?一点也不!登山中发生的一切让他们激动不已。只有当灾难、霉运,尤其是失败抬起丑陋的头时,他们才会感到痛苦。

  理查德·布兰森描述了他驾驶汽艇横渡大西洋,打破世界纪录的经历。我无法想象出比这一旅程更艰难的经历了。在经过爱尔兰海时,他差点被淹死,但数月之后,他又驾着热气球,再次进行尝试。气球在爱尔兰触地时,飞行员跳了出去。接着,气球横扫过整个英格兰,而理查德还在气球上,他最终在法国平安着陆。这期间的经历肯定会让人毛骨悚然,然而,他在描述此事时语气很平和,非但没有劫后余生的战栗,反而好像很享受这一切似的。

  幸好,戒烟是件很简单的事情。人的身体对烟的渴望非常轻微,关键是精神上的渴望。如果你知道正确的密码,便可以在几秒之内打开保险箱。只要你拥有正确的心态,并一直保持下去,你就可以立刻变成一个快乐的非烟民。绝大多数人戒烟之所以会以失败告终,是因为他们戒烟的诱因都是短期的偶发状况,要么是圣诞节时才吸烟太多,要么因为咳嗽,要么就是缺钱。一且烟民停止破烟,咳嗽或缺钱的问题也会随之消除,于是,戒烟的诱因就消失了,但吸烟的欲望仍在。不仅如此,暂时性的戒烟使香烟显得更加宝贵了。就这样,最终我们都会找到合理的借口,重新点上一根烟。

  只有事先作好心理准备,戒烟才会变得简单。否则,戒烟成功的几率就不会比攀登珠峰高。你可能又会认为我在夸大其词。毕竟,有一半烟民不是已经成功戒烟了吗?的确如此。但他们觉得戒烟简单吗?他们偶尔还有吸烟的欲望吗?有多少人又再次上了瘾?你是想和他们一样,还是想在下半辈子做个快乐的非烟民?

  毫无疑问,所谓专家和好心人会出于最大的善意,给你一些建议。这些建议看起来可能合乎逻辑,但如果它们与我的建议相矛盾,那么就请忽略掉。有时候,我的一些最有力的支持者,也就是那些和我一样发现戒烟异常简单的人,想要帮助他们,却由于对我的话产生误解、理解不透彻或弄错了重点,最终导致他们戒烟的失败。

  有一种很典型的情况是“:他告诉我,烟民从未真正喜欢过吸烟,甚至包括饭后烟。我仔细审视了自己,惊讶地发现他完全正确!”

  如果你对一个认为自己享受饭后烟的朋友讲出那样的话,很可能他们就不再自我审视了。他们只会想:“我根本不应该去见亚伦·卡尔,因为我很享受饭后烟。”即使是那些意识到自己不喜欢饭后一根烟的烟民也会犹疑不决,他们想:“能说点新的吗?我早就知道这些东西了,不需要亚伦·卡尔来告诉我。”

  还有一个典型例子是:“我就诊完后就不再想吸烟这件事了。”

  在我给予烟民的指导中,有一条十分重要:“努力避免想到吸烟,也是致命的。”事实上,那个烟民可能连续数天都在考虑吸烟的事,想着自己不再有吸烟的需求或欲望是多么美好的事情。他真正想说的是:“从我离开诊所的时候起,就再没有想要吸烟。”这怎么可能呢?我们在诊所里,整整4个小时都在讨论吸烟。他应该细加思索,推敲我们所讨论的内容,吸收其中的信息并憧憬做个非烟民的喜悦。很显然他出了问题。

  在这两个例子中,试图帮助他人的前烟民无意中说出了误导性的话,而有时候,前烟民甚至会建议朋友忽略我的某些指导意见,比如:“他告诉你身上别带烟,但我总是带着一包。”朋友接受了他的建议,结果戒烟失败,却不知道原因何在。

  尽管我说必须听从我的所有建议,但有的烟民只遵从了一部分,却轻易戒烟了,这是为什么呢?如果你在攀登珠峰前,忽略了某项准备工作,但只要你足够幸运,仍然可能成功地登上珠峰,这是原因之一。还有一个原因是:每个烟民被洗脑的程度不同。

  假定你要越过12英尺高的栅栏,你没有辅助工具或设备,也没有任何外部援助。你唯一的办法就是跳过去,但这是不可能的。现在,假定栅栏由12块1英尺厚的百叶板堆砌而成,最底下一块是硬实的红木,而其他11块其实并不存在:它们只是奇妙的幻觉。这就是我和每个烟民面临的局面。戒烟时,真正的困难在于消除这些幻觉。我所给出的每一条指导意见都能移除一块虚假的木块。你每移除一块,就更容易戒烟。最底下的那块红木板代表着戒烟时身体所感受到的轻微痛苦。如何才能克服这一点痛苦呢?要跨过1英尺高的篱笆,你还需要我的帮助吗?你轻易就能做到!

  想象每条建议都能移除一块虚拟的木板,从而让你更容易戒烟。即便我只移除6块,健康的成年人也会觉得,要翻过剩下的栅栏,并不很难。在《这书能让你戒烟》中,我列出了所有建议,并给予了大量详细的解释,你只需照做就行。如果你是长期烟民,非常想要戒烟,你就会听从这些建议,并成功地戒除烟瘾。但如果你还不是烟民,或最近又开始了复吸,你就根本不会也不想去读这些建议,更谈不上遵照执行了。但是,你仍然在遭受那些狂轰滥炸,它们会引诱你试着“再抽一根”。

  《十二怒汉》的启示

  你看过电影《十二怒汉》吗?这肯定是有史以来性价比最高的电影,演员们的演出全都不遗余力,发挥了最高水平。尽管这部电影如此吸引人,但其中99%的场景都是在同一个房间里拍摄的,真是难以置信。电影的情节是这样的:一个十几岁的孩子被控谋杀了他的父亲,证据确凿:他曾扬言要杀了他父亲;有人目击他正在杀人;还有人听见了案发过程;他没有有效的不在场证明,被捕时手上还拿着凶器。

  整部影片几乎都是陪审团成员们之间的辩论,以及一轮又一轮的投票。第一轮投票结果是:11票“有罪”,1票“不确定”。那个质疑者由亨利·芳达扮演。他无法给出任何证据,甚至承认,所有证据都指向“有罪”,但存在着一个疑问:案情的逻辑推论与他的直觉相冲突。同时,另一个陪审员受此启发,指出了证据中的一个微小漏洞。这个漏洞虽微不足道,却引发了更深入的讨论,陪审员们开始侦查案情。后来,每经过一轮投票,认为疑犯有罪的人就会减少一些。最后,陪审团证明那个男孩无罪。尽管这部电影的制作成本不高,但它无疑是我所看过的最吸引人的电影。

  很多前来就诊的烟民说:“在就诊前,我还心存怀疑,但自从离开诊所的那天起,我就再也没想要吸烟。戒烟的过程异常简单,你所说的大多数道理,我之前都已经明白了,但为什么我之前多次尝试戒烟,都觉得很难,自己无法戒掉呢?”采访我的人问我:“你对烟民们说了些什么,使他们如此轻易地戒掉了烟瘾呢?”

  前烟民和采访者都希望我能讲出一句既有独创性、又紧跟潮流的隽语,但我没有。此时,前烟民就会认为我不愿意泄露“魔法”,而采访者认为我还没想出来。他们这样问,就像是对12个陪审员说:“到底是哪一点让你相信那个男孩是无辜的?”陪审员可能会真诚地讲出使之改变看法的关键的一点,但这得在听取并总结之前的辩论以后。陪审员们并非同时得出了同样的结论,每个陪审员都是一个独立的个体,他们受到案件关键点的影响也有大小之分。

  那个审判室里到底发生了什么?我想,重要的只有一件事:12个陪审员走进来时,头脑里都有一幅关于那个男孩的画面。他们在心里说:杀人犯!有罪!但当他们离开时,便都知道男孩是无辜的。这和我们的诊所里的情况很类似。烟民们来的时候,都处于各种各样的惶恐之中。有些人明显很紧张;还有一些人则显得冷静而笃定,但他们就像游动在湖面上的天鹅,表面上看起来高贵而平和,但水面之下却是一阵骚动。

  除了紧张之外,他们通常还非常困惑:“我想戒烟,但我又真的很喜欢吸烟;吸烟会严重伤害我的身体,但没有烟我又不知道该怎么办;戒烟可以省钱,我的家人一定会非常高兴,我自己也会感到骄傲,但戒烟会引起可怕的痛苦,我有足够的意志力吗?我真的可能完全戒掉吗?现在戒烟真的是合适的时机吗?戒烟后我还能享受美餐吗?”毫不奇怪,多数烟民都会精神崩溃,因为他们的精神长期处在挣扎之中。但当他们离开诊所时,已经没有了疑问和畏惧。他们来的时候慌乱而困惑,离开的时候,则怀着这样的心境:做个非烟民不是很棒吗!而这也正是我们的目标:怀着愉快的心境戒烟。

部分文章源于网友分享,本站尊重原创,如有侵权,本站将在第一时间予以删除。
国际新闻 实时聚焦 行业新闻 热点推荐
快问号
  • 宝宝护士权威的孕育资讯,帮助家长呵护宝宝健康
  • 医说健康为您讲解人们最关心的健康养生话题,让您轻松掌握健康养生小常识。
  • 葩姐减肥肥肉三层非一日之功,葩姐教你用正确的方法迈出减肥第一步!
  • 揭秘君谣言似妖,小倩姥姥。辟谣除妖,不在山高
  • 漫说健康用漫画阐述健康,让医学也能性感起来!
曝光平台