情绪是身体的报警信号 做情绪的主人

　　恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……每个人的身体里，都有一张关于情绪的地图。如果你想不得病，就请做自己情绪的主人……

　　《黄帝内经》：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”讲的就是负面情绪对人的身心健康的影响。如果你想不得病，就请做自己情绪的主人，维护自身的身心健康。

　　不同情绪对应不同疾病

　　1、生气

　　“气死我了!”这是人们常挂在嘴边的一句话。从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。特别是身体不好的人，在生气的时候血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。

　　解决方法：要发火前可以闭上眼睛，想象着面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示――千万不能做情绪的奴隶，要做情绪的主人。生气最好不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。

　　2、悲伤

　　“对心脏危害最大的莫过于悲伤。”心血管科专家告诉我们，“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。当一个人悲伤时，往往呼吸急促，甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。

　　解决办法：悲伤时，可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪;或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力;悲伤时一定要和人沟通交流。

　　3、恐惧

　　“害怕公共场合与人交往，看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫。”人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。调查显示，“害怕失去工作”是男人最恐惧的一件事情。如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

　　解决办法：恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静下来。想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。

　　4、忧郁

　　缺乏斗志、性格内向、郁闷不畅、不善交往、活得一点都不起劲、不快乐、遇事自解能力差，似乎生命只是无尽的烦恼……这是忧郁症患者的共同特点。长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。

　　解决办法：面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移，和三五好友下几盘棋、听听音乐、唱唱歌甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。

　　5、敌意

　　现代人工作生活压力大，每天接触到形形色色的人，其中难免有“不对付”的，很容易产生负面情绪。敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损。消极情绪与肺功能衰退有关，还会反过来加速肺功能衰退。此外，敌对情绪还会引起心脏病、哮喘等。

　　解决办法：80%的敌对情绪是能被克服的，试着将对方的优点放大，学会欣赏别人，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系。当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。

　　6、多疑

　　中国人是最多疑的。办公室里发生一些不愉快的事情，强行与自己联系起来;丈夫晚归几小时，马上怀疑他是否有第三者。多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，特别是有些人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久。他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。

　　解决办法：如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点，学会欣赏自己，这样有助于增强自信心，改善别人面对面沟通的能力，减少误解。

　　写在最后，其实很多疾病大多数由情绪惹的祸，把这篇文章给亲人朋友们看看，我们一起“不生气就不生病!”