积极情绪对人的影响 怎样保持积极情绪

一、积极情绪的内涵

　　1、积极情绪的定义积极情绪这个名词来自于古老的情绪维度理论。该理论认为人类所有的情绪由几个基本的维度所构成，不同情绪之间的相似性和差异性是根据彼此在维度空间中的距离来显示的。较为公认的维度模式是二维模式，认为情绪由两个维度组成：一个维度是效价(valence)或愉悦度，分为正负两极;另一个维度是唤起度(arousal)，其由弱到强。在效价维度上，由正到负，愉悦度依次降低。

　　2、位于正效价那端，有愉悦感受的情绪称为积极情绪(正情绪);位于负效价那端，有不愉悦感受的情绪称为消极情绪(负情绪)。虽然人们频繁地使用积极情绪这个词语，但对于积极情绪这个概念的确切含义目前还没有一致的看法。哈塞(Russell)认为“积极情绪就是当事情进展得顺利时，你想微笑时产生的那种好的感受”情绪的认知理论认为积极情绪就是在目标实现过程中取得进步或得到他人积极评价时产生的感受。

二、积极情绪对机体的影响

　　1、积极情绪促进认知根据积极情绪的拓展-塑造理论和神经心理学理论，积极情绪会拓宽认知范围，提高认知灵活性。

　　研究发现积极情绪与注意范围的拓宽相联系。弗瑞克森利用电影诱发四种情绪状态：快乐、满意、愤怒、焦虑，并且用一种中性情绪作为控制条件，然后用整体-局部性知觉加工任务来评估被试在不同情绪状态下的注意范围，研究发现在两种积极情绪状态下的被试比中性状态下的被试有更大的注意广度。采用多种方式，如给被试糖果、阅读卡通书、听到成功反馈等手段诱发被试的积极情绪，进行了一系列考察积极情绪与认知之间关系的研究，结果发现，积极情绪比中性状态下的被试，采用包含范围更广的分类方式;有更灵活、更有创造性的思维方式。

　　2、积极情绪会撤消消极情绪体验和自主性生理反应弗瑞克森认为积极情绪产生在安全的环境中，一般不会象消极情绪那样产生具体的行动倾向(如恐惧引发逃跑，愤怒引发攻击)，所以积极情绪可以通过取消对具体行动的准备，有效地撤消消极情绪的体验和生理唤醒，因而将此称为撤消假设。

三、积极情绪的功能

　　1、积极情绪扩展认知范围。即积极情绪为认知加工提供了额外的可利用的信息，增加了更多的可用于连结的认知成分;积极情绪扩大了注意的范围，导致更综合的认知背景，增加了相关于问题的认知要素的广度;积极情绪增加了认知灵活性，增加了认知连结的多样性。即在积极情绪状态下，个体的思维更开放、更灵活，能够想出更多的问题解决的策略。

　　2、积极情绪建设个人资源。积极情绪扩展和建设理论也认为积极情绪能够建设个体的资源，包括身体资源(如身体技能、健康)、智力资源(知识、心理理论、执行控制)、人际资源(友谊、社会支持网络)和心理资源(心理恢复力、乐观、创造性)[2,8,9]。这些资源包括个体内的资源，如增强心理和生理恢复力，也包括个体间的资源，如增强社会联系，有利于积极主动地参加活动。积极情绪能够建设个体的心理资源，就为个体的社会适应准备了更为有利的条件，以提高个体的社会适应能力。另外，以积极情绪应对社会事件，为个体争取更加广泛的社会资源创造了条件，为密切社会联系创造了条件。

四、积极对心理健康的作用

1、积极情绪能够提高主观幸福感。积极情绪扩展了心理活动空间，扩展了个体的瞬间思维活动序列，而心理活动空间的扩展增加了个体对于后来有意义事件的接受性，进而增加了体验积极情绪的机会和可能性。积极情绪体验不仅促进了挑战的应对，缓解了消极情绪，而且积极情绪的反复体验，增加了个体的心理弹性，提高了社会关系的质量，能够增进个体的主观幸福感。

2、积极情绪的表达能够促进心理健康。研究认为，所有积极情绪共享一种表情符号即杜兴(Duchenne)式微笑——嘴角上翘并伴有眼周肌肉收缩。Keltner和Bonanno研究了在对死去的同伴进行描述时发现杜兴式微笑的人和非杜兴式微笑的人相比，前者报告了更少的消极情绪和压力，特别是更少的愤怒;同时他们报告了更多的积极情绪，研究结果表明，杜兴式微笑减少了人的痛苦而且使人能够更好的调整自己。如运用积极情绪词汇记录比较温和的压力和创伤，有利于个体面对创伤和压力，使个体感受到更多的积极气氛和更少的抑郁心境。