高考前焦虑怎么办？秘籍在手，静心不愁

　　距离2017年高考仅剩不到一周的时间，考生和家长都将进入最紧张的阶段。有不少学生都反应有焦虑、失眠的情况，为大家整理一些静心安睡的秘籍，请收下!

　　家长不提“别紧张”
　　南京军区福州总医院第一附属医院健康管理中心陈玉辉副主任医师：心理研究证明，两三天睡不好，思维状态是不受影响的，所以家长和考生都没必要过于关注失眠状态，家长多给考生一点鼓励，不要提“别紧张”，这样的字眼反而强化紧张情绪，聪明的家长应该说：“放松考，没事的!”给孩子积极暗示和充分的信任。
　　保持生活原有规律应对烦躁
　　心理学家、高考研究专家、中国科学院博士生导师王极盛：高考即将来临，考生面临着压力，此时的心情烦躁是可想而知的。考前考生克服心理烦躁可以从下面几个方面入手。
　　首先，自己要生活有序化，切忌因时间的紧张而临时改变自己的生活规律和节奏。生活有序化就能使自己的心理节律平稳，有助于心态平和。
　　第二，考生要实事求是地去确定自己的高考目标，这样经过自己的努力将来就能达到这个目标，心态也就会平和得多。
　　第三，考生不要与父母争论一些存在差异的事件，家长也不要批评孩子。在这段时间里力求人人心平气和，说话内容尽量选择一些平常的话题，不要讨论那些容易引起情绪变化的话题。
　　适当进行有氧运动
　　东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵：适当进行有氧运动，运动以出汗为宜，可以调节机体的代谢状态，改变自己抑郁、焦虑的情绪，并用良好的精神状态去影响和感染孩子，减轻孩子的心理压力。同时，如果焦虑的症状转移到躯体或感觉被焦虑压得透不过气来，最好及时找心理医生调整，否则这种紧张的态度反而会影响孩子的发挥。