18岁女生室内攀岩伤了腰 学攀岩不能光使蛮劲

　　近日，媒体报道武汉一位18岁的女性沙沙去室内攀岩，后从3米高处跳下海绵池内，结果腰部受伤，双腿无法动。后送医发现，其l1椎体压缩性骨折。目前，她因神经受到压迫下肢无法动弹，只能侧卧在病床上。专家提示，攀岩益处很多，但刚学攀岩不能光使蛮劲，且要得要领、使巧劲。

　　室内攀岩要得要领、使巧劲
　　攀岩需要娴熟的技术，新手最好先到室内攀岩场馆去跟教练学习。刚学攀岩不能光使蛮劲，还没弄清咋回事，不管三七二十一向上攀，准会吃亏。
　　室内攀岩要得要领、使巧劲。岩壁的难度不等，通常第一条、第二条最适于初练者，岩壁上有许多形状、大小不一的岩点，先找那些大的易于把握的岩点向上攀，等慢慢掌握了一些技巧，再选小岩点增加难度，锻炼臂力。练久了你会发现，各个活动的岩点还会改变你各次不同攀登路线，要这样循序渐进。攀岩前系完保险扣要请教练检查，最好请教练给你系“双八结”或“水手结”，这样会较安全。
　　掌握这些技巧
　　攀前观察岩点、选好路线，可提高攀岩速度;攀爬时，身体应尽量贴近岩壁，以节省力气;脚要横蹲岩点上的小窝，可有效防滑脱;手指并拢，才能牢牢抓住岩点;手脚轮流用力可节省体力，必要时向上“悠”一下更会事半功倍;下降时面向岩壁，四肢伸开就不会在岩壁上碰疼;攀岩时宜穿小半号的薄底鞋。此外还应进行必要的日常锻炼：引体向上可增加臂力和手指力量;跳绳可锻炼身体的柔韧和协调性;乒乓球、棋类等对培养判断力大有益处;游泳会锻炼心肺功能、全身力量和耐力。