18岁女生室内攀岩伤了腰 学攀岩不能光使蛮劲

2017-06-10 20:49 来源:网友分享

  近日,媒体报道武汉一位18岁的女性沙沙去室内攀岩,后从3米高处跳下海绵池内,结果腰部受伤,双腿无法动。后送医发现,其l1椎体压缩性骨折。目前,她因神经受到压迫下肢无法动弹,只能侧卧在病床上。专家提示,攀岩益处很多,但刚学攀岩不能光使蛮劲,且要得要领、使巧劲。

  室内攀岩要得要领、使巧劲
  攀岩需要娴熟的技术,新手最好先到室内攀岩场馆去跟教练学习。刚学攀岩不能光使蛮劲,还没弄清咋回事,不管三七二十一向上攀,准会吃亏。
  室内攀岩要得要领、使巧劲。岩壁的难度不等,通常第一条、第二条最适于初练者,岩壁上有许多形状、大小不一的岩点,先找那些大的易于把握的岩点向上攀,等慢慢掌握了一些技巧,再选小岩点增加难度,锻炼臂力。练久了你会发现,各个活动的岩点还会改变你各次不同攀登路线,要这样循序渐进。攀岩前系完保险扣要请教练检查,最好请教练给你系“双八结”或“水手结”,这样会较安全。
  掌握这些技巧
  攀前观察岩点、选好路线,可提高攀岩速度;攀爬时,身体应尽量贴近岩壁,以节省力气;脚要横蹲岩点上的小窝,可有效防滑脱;手指并拢,才能牢牢抓住岩点;手脚轮流用力可节省体力,必要时向上“悠”一下更会事半功倍;下降时面向岩壁,四肢伸开就不会在岩壁上碰疼;攀岩时宜穿小半号的薄底鞋。此外还应进行必要的日常锻炼:引体向上可增加臂力和手指力量;跳绳可锻炼身体的柔韧和协调性;乒乓球、棋类等对培养判断力大有益处;游泳会锻炼心肺功能、全身力量和耐力。

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