怎样才能瘦肚子 练成小蛮腰不是梦

　　很多上班族经常坐一整天，忽视了运动，导致赘肉在腹部堆积起来，这是“大肚子”的主要原因，先要瘦肚子其实并不难，只要选对了方法就能有效减肥。下面介绍一下很好的方法，以减少你的赘肉，有助于排出囤积在肚子里的废物和多余的皮脂，促进腰部的脂肪分解，快速瘦腰。

　　1、深呼吸。深吸一口气，每天空腹的时候，站起来，放松全身的肌肉，双手自然的下垂。双脚自然分开与肩同宽，进行深呼吸。吸气到腹部，然后也是用你的腹部吐气，尽量让肚子收缩，从慢到快，可以多练习几组。

　　2、做家务。在生活中可以尽量不要使用吸尘器，用抹布和扫帚来清扫地板，有意识地增加体力的活动。在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流很多汗。饿了就给自己一顿丰盛的午餐，可以控制你的食欲。

　　3、盐浴。喝一杯盐和少许热水拌成糊状，将其应用于腹部。10分钟后，用热水冲洗干净的粗盐，也可以按摩，然后冲洗，然后你可以开始洗澡。可以直接按摩腹部，要及时清洗干净。

　　4、饮用水。尽量在早餐前喝一杯温开水，可以疏通肠道，稀释血液粘度，降低血压，控制食物的摄入量。建议不要喝啤酒和其他含二氧化碳的饮料，不要吃太多。

　　5、要改变饮食习惯。晚饭后不要马上坐下来或午睡，最好能保持站立的形式，可以选择去散步或去整理一些东西。所以除了减少脂肪的积累外，还可以帮助消化。

　　所以，想要瘦肚子其实并不难，饮食上要注意不要吃糖、巧克力、油脂过多的食物，和薯片。每天按时吃饭，保证营养，不要挑食。一定要吃早餐，可以保证一天的精力，千万不要为了减肥而节食，这是错误的。