怀孕 食谱

　　在日常生活中，常常会有很多种孕期的准妈妈在孕初期的时候，大多数妊娠反应的困扰，还出现呕吐乏力等症状，这些都会严重影响孕妇的胃口和健康，如果长期这样下去的话，就会影响到胎儿的正常发育，而且孕初期是胎儿主要器官发育形成阶段，需要补充很多的营养，这个时期胎儿的神经系统嗯，各个内脏器官，在发育的关键期，所以准妈妈们要注意饮食的营养搭配，做到合理科学的搭配食谱，下面就来为准妈妈们介绍一些有关怀孕食谱的知识，希望对大家有所帮助。

　　一、准妈妈们在孕初期的时候可能会因为胃口不好摄入的营养不够或者身体不舒服导致食欲不振，这时我们需要合理科学地安排食谱，可以适当的吃一些苹果，桃子，牛奶，等等这些食物，这些食物是比较有营养，每天喝牛奶可以补钙，可以喝一些孕妇牛奶。还可以多吃一些豆制品，听说豆腐，豆干，还有豆浆，能够给孕妇提供充足的蛋白质。

　　二、同时孕妇要注意一些食物是不能吃的，比如说热性的水果，热性的食物，还有一些凉性寒性的食物，比如说章鱼，这些都是比较寒凉的食物，很容易会导致滑胎的现象，最好不要吃螃蟹，也不要吃芦荟这些蔬菜，还有就是荔枝龙眼等这些热性的水果也不要吃，还有木瓜山楂这些常见的水果也不要吃，这些都很容易导致滑胎。

　　三、孕妇要注意饮食健康，健康合理的搭配，不要吃高糖高脂肪的食物，不要盲目补钙，过多的补充这些营养，就会出现妊娠高血压症，这对于孕妇和胎儿都是很危险，孕妇在怀孕的初期可以补充一些蛋白质，补充一些钙，补充一些铁，还有需要补充一些叶酸，叶酸在颜色比较深的蔬菜里面就有很多，比如说菠菜，胡萝卜橘子，这些都是富含叶酸的食物。

　　下面就是有关于准妈妈在怀孕初期的一些食谱的科学合理的搭配，而且准妈妈在怀孕初期的三个月以内，要特别注意饮食，不要做剧烈的运动，要注意休息，注意饮食健康，注意饮食营养搭配，这些都是非常重要的，同时还要养成良好的生活习惯，不要熬夜，这样对于胎儿的智力发育，还有神经系统的发育都是很不好，为了胎儿更好地吸收营养，孕妇可以多喝水，加强体内的新陈代谢，以便输送营养物质。这就是有关于怀孕初期的食谱的搭配，希望对大家有所帮助。