孕妇食谱家常菜 营养健康双保障

　　众所周知孕妇怀孕期间应格外注重饮食，需讲究营养膳食均衡搭配。孕妇在饮食上应注意以满足胎儿发育的前提下，来制定各种蔬菜的搭配。随着孕期各种反应明显，此时不少准妈妈会产生“厌食”，表示“一些家常菜吃着吃着就不爱吃，不想吃了”，应对此种情况准爸爸们会非常苦恼，其实，家常菜在搭配好之后换些方法更容易吃出“新花样”。

​

　　钙含量丰富的家常菜。孕妇怀孕期间应格外注意不要让身体钙流失，孕期缺钙不但会对孕妇造成抽筋，贫血等症状，对胎儿发育更加不好。孕妇食谱家常菜的制定此时就应首选钙含量丰富的食物，如豆腐，鸡蛋，虾，鱼类等。可以推荐做虾皮蒸蛋，虾皮的钙含量很高，做蒸蛋时应注意不要加盐太多，虾皮本身“咸”大，不宜过多摄入“盐”量，掌握好咸淡，每天可做一份来吃，钙量足足!

　　铁含量丰富的家常菜。孕妇在进入六个月之后，身体会格外需要补充铁，铁是组成红细胞的重要元素之一，防止缺铁性贫血。日常饮食应注意选择一样含铁的菜肴烹饪，如猪肝粥，或瘦肉粥，多在早餐时食用，不但“开胃”增加食欲，还会补充铁，一举两得。

　　维生素丰富的家常菜。在整个孕期，维生素是不可缺少的一项。比如可以适当做一些胡萝卜，黄瓜丝，木耳，菠菜等凉菜类，不但爽口好吃，还会增加食欲补充身体所需的维生素及矿物质。

　　制定孕妇食谱，打造有食欲的家常菜，不但让孕妇有食欲，也会补充体内所需，一举多得!平日孕妇还需配合合理的作息时间，加强适当的户外活动，增加自身的免疫力，身体好，食欲好，才能生出健康的好宝宝,细心呵护孕妇健康，从每一细节开始!