孕妇营养早餐食谱 教你孕期如何吃得营养健康

　　孕妇在怀孕期间，要保证营养状况，维持正常的妊娠以及胎儿所需要的营养。孕妇是女人一生中一个特殊的时期，背负着很大的责任，家人要给孕妇更多的关爱和呵护，孕妇自己要保持良好的心情，生气的话会对宝宝产生不好的影响。

　　下面小编为孕妇介绍几种营养早餐食谱。第一，麻婆西施粥。主要原料有大米，虾，豆腐，甜豆。具体的方法是将大米淘净加水煮成稠粥，大虾剔去肠泥洗净，放入锅中煮熟，把粥倒入盘中，大虾放在盘中间，做装饰，锅热时加入一些油，放入葱姜蒜爆香，再加入高汤和所有的调味料，一起煮成勾芡。将煮好的芡汁淋在大虾身上就可以了。此粥具有补气益阴，滋养润肺的功效。第二，红枣桂圆银耳羹。主要原料有红枣，桂圆，银耳，冰糖适量。此羹有补血益智的作用。第三，排骨海带面。原料有排骨，发好的海带，杂面条，这个面营养价值很高，含钙量高，海带中含有碘，磷，钾等矿物质元素。这个面对于胎儿的骨骼内脏大脑发育均有好处，可以经常食用。第四，肉末虾仁碎菜粥。第五，鸡肉松仁玉米粥。第六虾仁紫菜混沌汤。孕妇营养早餐有很多，不管是哪种食物都要注意营养均衡。

　　孕妇在怀孕期间有一些禁忌的食物，例如，辣椒，胡椒，花椒等刺激性调料，不宜多吃，孕妇要多喝水，孕妇不要吃螃蟹，荔枝，桂圆，薏米，山楂，杏仁，大寒等活血的都不能吃。因为这些会导致流产，而且容易上火，也不要喝浓茶，咖啡，饮料，烧烤等等。

　　孕妇在日常的生活中一定要注意，不要吃辛辣油腻，刺激冷藏的食物，要保持良好的作息时间，不要抽烟，不要喝酒，不要熬夜，要保证营养充足并且适当的做一些运动。最重要的是要保持良好的心情。静静的等待胎儿的出生，孕妇也不要骑车。另外在孕初期和孕晚期最好不要进行性生活，以免流产。毕竟怀孕是一件非常艰辛和不易的事情的事情。