怀孕初期吃什么好 带你关注孕妇健康

　　每个家庭都想要一个健康快乐的宝宝，对于即将迎接一个新生命到来的准妈妈们来说，怀孕期间不仅要保持开朗的心情，保证充足的睡眠，在饮食营养上的摄入也是必须要注意的，尤其是为了刚刚着陆的胎儿能够正常健康发展，准妈妈更应该多加注意。然而很多准妈妈不知道自己在怀孕初期该吃什么避免什么才能够生一个聪明健康的宝宝。

　　第一点需要提醒孕妇和家属的是，孕妇和胎儿由于生理上生长和发育的需要，宜吃一些高蛋白，富含维生素、多纤维素和低盐食品、水分含量比较大而且容易消化吸收的食物。所以孕妇应该多吃一些新鲜瓜果蔬菜，多喝豆浆牛奶。另外，每个孕妇的妊娠反应是不一样的，口味也不一样，所以要根据孕妇的口味以及妊娠反应情况，来选取用烹调方法，以便引起孕妇食欲让孕妇多吃一些。如果有的孕妇呕吐症状比较严重，出现脱水的现象，更应该多食水果、蔬菜。补充水分和维生素、无机盐。实际上，孕妇可以适量食用一些冷饮和冷食，以防止呕吐，但是不要过多。

　　第二点就是要选用易于消化吸收的食物，因为这些食物可以减少呕吐的症状发生。比如大米、小米粥、以及饼干等等食物都比较容易笑话。另外，孕妇要少吃多餐，不用太在意进餐时间，想什么吃就什么时候吃，细嚼慢咽。少喝汽水类的饮料，多饮水和牛奶。早晨可以喝一大杯水来减轻呕吐。不要接触酒精类的饮料，这些饮料影响母体和怀有的胎儿的正常健康发育。另外，也不要和咖啡和茶，不要接触香烟。

　　以上就是为准妈妈们介绍的怀孕初期吃什么比较好，不应该吃什么，希望对大家有所帮助。孕早期的饮食和营养摄入习惯应该遵循多样化的原则，要多吃一些营养比较均衡和丰富，还要符合孕妇口味的食物。希望每个家庭都能迎来一个健康的宝宝。