孕期食欲不振的原因 如何有效解决

　　很多年轻的小夫妻结婚不久就要了孩子，准备迎接属于他们的爱情结晶。妈妈们一旦怀孕就会发现，伴随着一些妊娠反应，会恶心，呕吐，身体疲倦，嗜睡，甚至是食欲不振。很多以前爱吃的食物都不愿意吃了，体重没有增加反而消瘦了下来，更严重的时候还会出现厌食的症状，而这种生理反应一般在怀孕初期开始，到怀孕3月末的时候逐渐减弱，慢慢的就会消失。所以下面介绍孕期食欲不振的原因及如何有效解决。

　　孕期食欲不振的原因有因为怀孕，妈妈们体内激素发生了很大的改变，在怀孕初期的时候，体内的荷尔蒙分泌会发生变化，雌激素水平的迅速升高，hCG也会跟着迅速升高，这些体内因素的改变就会引发呕吐，恶心和食欲不振的症状出现。再有就是很多妈妈怀孕以后对宝宝的到来既期待又恐惧，情绪上的不稳定就会影响饮食的变化，如果有有厌烦、焦虑的情绪的出现，就会导致恶心呕吐和食欲不振等。

　　还有一些是外部因素的影响，比如很多职业女性在怀孕的时候选择继续工作，等到宝宝五六个月的时候才会休产假，外部环境一改变也会造成情绪的变化，心里因素的影响啊，身体方面的影响等待都会是造成孕期食欲不振的原因。那么在怀孕初期，可以多补充蛋白质，维生素B族和钙铁锌硒等微量元素，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝牛奶，尤其是临睡前，可以缓解焦躁的情绪，帮助睡眠。

总之呢，在孕期如果妈妈们身体不适或者是食欲不振就要多去户外走一走，和朋友们多聊天，保持心情愉快，有空多看书，让心里更平和一些，多喝水及时补充营养。让自己能够快速的适应妈妈这个角色，尽快的接受这个新生命的到来，时刻心情放松。