男性备孕食谱 生精食谱介绍

　　生下一个可爱的宝宝可以说是女性一生中最大的幸福了，可怀孕这件事运气与努力必不可少。由此出现了各种备孕姿势，备孕食谱，备孕注意事项等等，但都是关乎女性的，男性备孕知识寥寥无几。下面就来为你介绍几款男性备用生精食谱，希望对你有帮助。

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　　一、番茄土豆炖牛肉。这道菜做法简单，但壮阳效果确是不差。可作为家常菜经常食用。

　　二、洋葱爆炒虾。虾与牡蛎，墨鱼都是具有生精效果的，早晚上吃效果最好。且虾富含蛋白质及多种营养元素，是很好的滋补佳肴。

　　三、泥鳅炖豆腐。泥鳅是常用的壮阳食材，可入药。搭配高蛋白的豆腐能更好的给男性补充营养与钙质，让精子质量更上一层楼。

　　四、胡萝卜海鲜粥。胡萝卜与海鲜内包含多种维生素，蛋白质及钙质，能够有效增强精子活力。

　　五、莲藕烧墨鱼。墨鱼是生精利器，这道菜作为备孕前得食物是最好不过的了。

　　六、韭菜炒蛋。韭菜又名壮阳草，补肾温阳，提神理气，这道菜简单易做，爽口美味。

　　以上三款食谱能够较好的补充男性备孕所需，建议多加食用。除了在饮食方面注意调理之外，改掉日常坏习惯也是增加受孕几率的关键哦。很多男性喜烟嗜酒，而烟酒会对精子的活力及数量造成直接影响，为了保证效果，至少要提前三个月开始戒烟酒，为了宝宝的出生爸爸们就忍忍吧。

　　除了积极备孕之外，孕前身体检查也是必不可少的，虽然有点麻烦，但为了生下一个健康的宝宝这是必要的，很多人就是因为忽视了孕前检查，出现问题，后一个家庭就此破碎。当发现双方性生活正常却长期无怀孕迹象，可前往正规医院做一个系统性的检查，再对症治疗。