产妇能刷牙不 坐月子需要注意什么

一、坐月子可以刷牙吗

　　坐月子能刷牙吗？
　　老一辈遗传下来的是坐月子不能刷牙，刷牙后以后牙齿不好，其实这是错误的。坐月子是必须刷牙的，由于生了宝宝，激素并没有完全恢复，牙龈容易出血，而且月子会吃很多补人的食物，如果不刷牙，容易引起口腔疾病，所以牙肯定是要刷的。
　　如何刷牙
　　首先需要买产妇专用的牙刷，因为我们平时用的牙刷比较硬，如果用以前的牙刷会造成牙龈出血等情况，所以以前的牙刷肯定是不能用，现在有专门针对产妇用的牙刷，可以到母婴店购买。
　　刷牙的时候需要问温水刷牙，特别是在冬天，千万别直接用水龙头的水刷牙，会刺激牙龈，同时也不能用太烫的水刷牙，也会对牙龈不好，最好的就是用温开水刷牙。
　　刷牙的时候要轻轻的刷，慢慢的刷，不能像以前那样为了赶时间，刷刷刷地1分钟就搞定，而且用力比较猛，坐月子期间就一定要注意保护好牙龈，温柔的对它吧。
　　正确的刷牙方式，在月子期间一定要保证口腔清洁，正确的刷牙方式很重要。

二、月子期间的食谱有哪些

　　产后第一周——开胃补水
　　产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。
　　坐月子食谱：鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。
　　提醒：分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外，不建议喝茶。
　　产后第二周——补血
　　产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁质的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，应在食物多样化的基础上选用，不宜偏食。
　　坐月子食谱：木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等，效果更佳。
　　提醒：产妇保质保量吃好早餐;适量吃咸;不要喝麦乳精;需要动用药膳滋补者，应接受专业人士的指导。
　　产后第三周——催奶汤料上阵
　　孩子的胃容量增长不少，吃奶量增多，这时，催奶食物，尤其是催奶汤料可以上阵了。
　　坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。

三、坐月子时的饮食要注意什么

　　1、饮食要富含蛋白质
　　月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;也可适量饮用牛奶、豆类。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质即可。
　　2、主副食种类要多样化
　　不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补作用，提高食物的营养价值，对新妈妈恢复身体很有益处。
　　3、多吃含钙丰富的食物
　　哺乳妈妈对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。
　　4、多吃含铁丰富的食物
　　产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。

四、不同时节坐月子有什么区别

　　冬天和夏天的月子食谱应根据实际季节食材而有所调整。中医认为不同的季节应有不同的饮食，才能保障健康，坐月子也不例外。
　　在冬天，可以多吃些肉类和较温热的食材，使身体不易受寒。夏天，应多吃些水果、蔬菜和较为清单的鱼肉。如果汗多，吃一些补气、止汗的食材，以免耗气太多造成身体虚弱。当然，夏天进补不能多吃肉类，以免体内热能过多，造成脾气暴躁、自汗、盗汗、睡眠不安。夏天坐月子最好多选择乌骨鸡（竹丝鸡），比较平和，同时应少吃牛、羊肉。但需要说明的是，无论何时，最本质的还是根据体质、喜好来选择膳食。所以一般来说，初秋季节坐月子是最舒服的，因为这个季节天气是属于不冷不热的，不仅仅大人会相对舒服，就连新生儿宝宝也会更加的舒适，睡眠也会更好，心情好了也会影响到妈妈的母乳质量，但是夏季和冬季也是需要更加格外注意，做好月子。