孕妇补钙食物有哪些 为孕妇推荐几种补钙的食物和菜肴

　　补钙的食物有很多，但是由于每个孕妇，身体状况不太相同，因此，应该特别注意补钙产品，对于如何补钙?也应该更加谨慎。孕妇一定要摄取足够的钙质，来满足自身的机体需要，以及胎儿骨骼发育的需要。

　　很多女性在，怀孕产检期间，发现自己钙量不足，就盲目的吃一些市面上所谓的钙片，达到快速补钙的作用，其实专家建议最好食补，如果食补一时补不上来的话，再吃一些适量的钙片。那么哪些产品，还有丰富的钙质呢?首先要说到的是奶制品。我们常喝的牛奶，奶粉，酸奶，奶酪中含有丰富的钙质，和多种矿物质，氨基酸，维生素等对怀孕期间的孕妇来说都是非常好的。海产品中也含有丰富的钙质。尤其是海带和虾皮中含钙量更高，以及各种鱼类中也含有丰富的钙质。我们常吃的豆制品中，比如豆腐，大豆，豆浆，豆腐皮中，也含有丰富的钙质。当然了，新鲜的瓜果蔬菜中，也含有丰富的钙质，比如小白菜油菜，芹菜，苹果板栗等。因此孕妇在怀孕期间要根据自己的口味来选择适合自己的补钙食物。

　　下面小编为大家推荐几道补钙的菜肴。大家不妨试着做做看。第一虾皮豆腐汤。虾皮和豆腐的钙质都很丰富，两者结合更是完美。第二虾皮炒韭菜。第三牛血炖豆腐。第四香干大蒜炒肉丝。第五猪骨黄豆粥。这些食谱的做法都比较简单，易于操作，而且补钙的效果还很好。

　　孕妇在怀孕期间要注意定时产检，因为孕期的每个时期，所需要的营养物质都不一样，要根据孕妇的体质和怀孕时期的反应进行有效的补充钙质和其他物质。为了胎儿能在肚中健康的成长，孕妇一定要注意孕期的饮食。