孕妇吃什么食物补钙 推荐几种含钙量比较高的食物

2017-01-11 12:50 来源:网友投稿 作者: 韩以寒

  孕妇补钙是非常重要的一件事情,因为缺钙不仅影响着孕妇,还会影响到胎儿,所以很多孕妈妈从怀孕之前就开始给自己补钙,也有很多孕妈妈会一直吃钙片来给自己补钙,其实孕妇只需要通过饮食的调节就能有效的补钙。那么孕妇吃什么食物补钙呢?今天我们就来为大家推荐几种含钙量比较高的食物。

  首先要为大家推荐的是牛奶。牛奶当中的含钙量比较高,这是大家都知道的,对于孕妇来说,每天喝牛奶就能够为自己和胎儿提供充足的钙质,而且牛奶当中还含有非常丰富的优质蛋白质,非常适合孕妇饮用。而且牛奶当中还含有维生素以及其他的矿物质,对于孕妇的胃肠道也不会产生刺激,而且非常利于消化和吸收。

  其次要为大家推荐的是大豆和豆制品。比如说豆浆和豆腐当中的含钙量都非常的高,经常喝豆浆或者吃豆腐以及其他豆制品,对于孕妇是非常不错的一种选择。而且在豆制品当中的,植物蛋白含量也非常的高,大豆当中还是有非常丰富的植物雌激素,对于孕妇补充身体是非常好的。

  最后要为大家推荐的就是虾皮。虾皮当中含有非常多的钙质,在怀孕期间想要补钙的话不妨多吃一些虾皮,而且虾皮的做法和吃法有很多,我们平时在烹调菜肴的时候,就可以适当的放入一些虾皮,就能够有效地补钙,紫菜虾皮汤也是平时我们餐桌上经常会喝的一款汤,也是孕妇补钙不错的选择。

  今天我们为大家推荐了三种含钙量比较高的食物,怀孕期间的女性不妨多吃这三种食物,能够有效地为自己和胎儿补充钙质。除了以上我们所提到这三种食物之外,日常生活当中还有很多食物的含钙量都比较高,都很适合孕妇食用,与此同时,也要多吃一些不含其他营养的食物。

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