孕妇吃什么食物补钙 推荐几种含钙量比较高的食物

　　孕妇补钙是非常重要的一件事情，因为缺钙不仅影响着孕妇，还会影响到胎儿，所以很多孕妈妈从怀孕之前就开始给自己补钙，也有很多孕妈妈会一直吃钙片来给自己补钙，其实孕妇只需要通过饮食的调节就能有效的补钙。那么孕妇吃什么食物补钙呢?今天我们就来为大家推荐几种含钙量比较高的食物。

　　首先要为大家推荐的是牛奶。牛奶当中的含钙量比较高，这是大家都知道的，对于孕妇来说，每天喝牛奶就能够为自己和胎儿提供充足的钙质，而且牛奶当中还含有非常丰富的优质蛋白质，非常适合孕妇饮用。而且牛奶当中还含有维生素以及其他的矿物质，对于孕妇的胃肠道也不会产生刺激，而且非常利于消化和吸收。

　　其次要为大家推荐的是大豆和豆制品。比如说豆浆和豆腐当中的含钙量都非常的高，经常喝豆浆或者吃豆腐以及其他豆制品，对于孕妇是非常不错的一种选择。而且在豆制品当中的，植物蛋白含量也非常的高，大豆当中还是有非常丰富的植物雌激素，对于孕妇补充身体是非常好的。

　　最后要为大家推荐的就是虾皮。虾皮当中含有非常多的钙质，在怀孕期间想要补钙的话不妨多吃一些虾皮，而且虾皮的做法和吃法有很多，我们平时在烹调菜肴的时候，就可以适当的放入一些虾皮，就能够有效地补钙，紫菜虾皮汤也是平时我们餐桌上经常会喝的一款汤，也是孕妇补钙不错的选择。

　　今天我们为大家推荐了三种含钙量比较高的食物，怀孕期间的女性不妨多吃这三种食物，能够有效地为自己和胎儿补充钙质。除了以上我们所提到这三种食物之外，日常生活当中还有很多食物的含钙量都比较高，都很适合孕妇食用，与此同时，也要多吃一些不含其他营养的食物。