孕妇水肿非常常见 吃什么食物可以缓解呢

一、孕妇隐形水肿的危害

　　孕妇水肿虽然是比较常见的现象，但是它的危害也是不容忽视的。孕妇水肿可能是疾病造成的，首先就需要排除妊娠高血压综合征，因为水肿就是妊娠高血压最先出现的症状，其发病过程是由轻到重，严重时会出现高血压和蛋白尿，这些综合征会使母体各器官缺血、缺氧，对母亲和胎儿都有很大损伤，比如孕妇可能会出现力衰竭、肾功能衰竭、水肿、脑溢血、脑栓塞和凝血功能障碍等，而胎儿会在宫内发育迟缓、窘迫、死胎、早产，胎儿的死亡率会相对增加。

　　另外，有妊娠期水肿的孕妇会出现皮肤真皮层代谢营养不良，这会直接影响到胎儿的生长发育，而且婴儿的皮肤也会受到影响。综上所述，孕妇水肿是不容忽视的问题，如果发觉自己比较严重，还是要及时去做产检，谨防上述情况的发生。

二、孕妇隐形水肿怎么办

　　1.抬高下肢效果佳

　　下肢离心脏有一定的距离，尤其是脚部，容易出现静脉血回流动力不足。准妈妈可以在下身垫上枕头或软垫子，以抬高下肢，这样有利于脚部的血液流回心脏，水肿症状也就能逐渐减轻。

　　2.经常散步，改善循环

　　运动是促进血液循环的好方法。但是孕期运动一定要适度，不宜过于激烈。所以建议准妈妈经常散步，虽然运动量较小，但是改善血液循环的效果还不错。

　　3.控制盐分摄入

　　有的准妈妈陷入水肿是饮水过多造成的误区。事实上，孕期下肢水肿和喝水多没有关系，主要是由于子宫压迫或摄入盐分过多，致使体内水分滞留造成的。

　　如果准妈妈之前口味较重，孕期应改变以往的饮食习惯，控制盐分的摄入。另外还应注意适当多补充富含优质蛋白质的食物，如果有贫血情况，每周建议食用2-3次动物肝脏。

　　4.轻柔按摩消水肿

　　按摩也能改善血液循环，有助于消除水肿。每晚睡觉前，准爸爸最好能坚持为辛苦的妻子做按摩，不仅能预防水肿，也能提高准妈妈的睡眠质量。

三、孕妇水肿发生的原因是什么

　　手脚浮肿的原因主要是由于妊娠子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻造成的。

　　造成孕期下肢水肿的原因有：

　　1.妊娠后，从6 周开始血容量就逐渐增加，34 周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加。

　　2.由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

　　3.妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。

　　水肿会随着孕周增大而严重

　　随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。在整个怀孕过程中，体液会增加6-8升，其中4-6升为细胞外液，它们贮留在组织中造成水肿。

　　这种现象在孕期相当普遍，脚掌、脚踝、小腿是最常出现水肿的部位，有时候甚至脸部也会出现轻微的肿胀。越接近预产期越严重，如果再碰上天热，肿胀就会更加明显。

　　轻度的肿胀是正常的，但如果伴随高血压及蛋白尿，那准妈妈就有罹患妊娠高血压的危险，必须做好产检并与医生充分配合。

四、孕妇水肿吃什么好呢

　　一、摄取高蛋白、低盐饮食

　　每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品（如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝）等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

　　二、进食足量的蔬菜水果

　　蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

　　三、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

　　富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类（如糙米）、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

　　四、摄取具利尿作用的食物

　　被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。