孕妇经常头痛怎么办 唯一的办法就是防患未然

一、孕妇经常头痛怎么办

　　大家知道孕期头痛的治疗方法吗？每个人头痛的原因不同，妊娠期间为了少吃药，唯一的办法就是防患未然，找出自己头痛的原因，试着去避免，一旦出现警讯，赶紧采取防范措施，下面小编就来告诉大家孕期头痛治疗方法。

　　1、充足的睡眠

　　我清楚自己的偏头痛，来自有形的疲累和无形的压力。所以，首先我让自己有充足的睡眠。播报夜间新闻，必须晚睡，已是无法改变的事实，但我白天一定“睡到自然醒”；除了新闻工作，我尽可能婉拒所有外务，给自己足够的休息。不过，小心睡过头，也可能带来头痛。

　　2、放松自己

　　偏头痛形成的原因，根据医生的说法，是因为头内的血管紧缩，又突然扩张，这一紧一缩，影响到血液正常循环，头疼症状就出现了。所，你要趁它还没发作前，先发制“头”，不，是先发制“身体”。

　　也许你从来没注意到，其实头部的紧张，源自颈部、肩部，甚至双手、双腿。你打电脑时，是不是双手悬空、紧绷着肩膀而毫不自知？你是不是常翘着二郎腿、或歪斜着坐在办公椅上，等发现时已腰骨酸痛？或者低头僵着脖子看书，久久没有变换姿势？这些其实都是头痛的“元凶”。

　　所以要随时提醒自己放松，防患未然，一旦发现身体稍有紧绷，赶紧做些放松运动。有些静坐、瑜珈课程，可以帮助你学会放松的技巧。

　　不过更重要的是，在做肌肉放松运动时，脑袋更要放松，所有工作、杂念都要抛空，如果这时头脑还拼命在转，只会徒劳无功。

　　3、冷热敷

　　孕妈妈注意了，这也是放松血管的方法，可用冰袋、热水袋各三十秒交替，敷的位置包括后颈、额头、眼部，直到舒服为止。

　　4、挑个好枕头

　　正因为睡眠很重要，枕头千万不可忽略，太高太硬会影响血液循环，太软会导致颈椎偏位，这些都是头痛的根源。为了提高自己的睡眠品质，我这段时间前后换了三个枕头。有一种健康枕，乳胶材质，软硬适中，脖子部位稍微提高，有助头部睡姿调整。

　　5、精油按摩

　　按摩部位从肩膀、颈部、后脑、太阳穴、到眼窝。可以的话，请人代劳，否则自己按摩的同时，双肩是无法彻底放松的。精油可选择柑橘、薄荷、熏衣草等，效果较佳。有些精油有活血作用，有些品牌甚至含有酒精成分，对孕妇都不适宜。

　　6、慎选食物

　　除了疲倦，有些人的偏头痛可能和食物有关，像是咖啡、巧克力、奶酪、洋葱，都可能是导致头痛的祸首。

　　7、别饿肚子

　　血糖低会导致饥饿性头痛，试着在办公室、车内、皮包里放些高能量的点心，如果允许的话，喝碗热腾腾的汤最有效！不过头痛时味觉比较敏感，味道太重的食物可能适得其反。

二、孕期头痛的护理方法

　　孕妇在我国属于弱势群体，因为腹中怀有宝宝，所以身体相对来说就显得虚弱，那么平时就该得到非常细致的护理，然而有一部分孕妇孕期会出现头痛的现在，不过大家知道孕期头痛的护理方法有哪些吗？下面小编就来告诉大家答案！

　　1、勤于运动

　　这大概是头痛的治本妙方了。一方面舒展身心、消除压力；另一方面白天运动，晚上好睡，第二天自然不易头痛。

　　2、深呼吸

　　你无法想象新鲜空气对舒解压力、治疗头痛有多大的功效。当你一出现头痛征兆时，赶紧离开空气沉闷、烟雾弥漫的环境，走到户外去，大吸几口新鲜空气，再缓缓吐气，至少十分钟，努力让身体每个细胞，都补充足够的氧气。

　　3、避免声光刺激

　　头痛时，所有听到的声音都成了噪音，所有的光线都显得刺眼，所有的味道都非常难闻，这时最好能找个安静、黑暗的房间静坐，甚至躺下，闭眼休息十五分钟（别忘了继续深呼吸）。

三、孕期头疼的预防方法

　　孕期出现头痛的症状，一般是荷尔蒙的问题，怀孕初期爱睡觉，特别的懒，包括头痛都是属于怀孕症状，但是尽管如此头痛起来还是会难受，那么大家知道孕期头痛的孕妇方法吗？下面妈妈网百科就来为大家介绍孕期头痛的孕妇方法。

　　1、休息和放松

　　尽可能多休息，如果有必要，甚至要停止工作，或者可能的话，换一个更有灵活性的工作。早点休息，请别人帮你做家务或照料其他孩子，可能的时候就睡个懒觉。

　　尽量给自己留出一些时间，以便你有机会放松、运动、换换空气及做一些和平时不一样的事情。各种不同的放松方法都可能有助于改善你的头痛，如游泳、散步、瑜伽或太极等。

　　2、饮食

　　按时吃饭以使你的血糖水平稳定，如果你一顿吃不多，可以少食多餐。坚持均衡饮食，不过如果你有孕吐的情况，这可能很难做到。在你的包里放一些零食，可以随时“救急”。

　　吃各种类型、各种颜色的丰富多样的食物，这是保证各种基本营养均衡的最简单方法。每天喝8杯水，还要少喝或不喝含咖啡因的饮品和酒。如果你有鼻窦炎或鼻塞，要少吃像奶酪、牛奶和酸奶等奶制品，因为它们可能会使你的身体产生更多的粘液，使情况更严重。

四、孕期头疼怎么一回事呢

　　相信许多朋友都不知道孕期头痛怎么回事？有些准妈妈在怀孕5个月以后，开始陆陆续续地出现头痛的症状，有时还会伴随耳鸣、心悸、水肿或高血压的症状，下面妈妈网百科就来告诉大家孕期头痛怎么回事！

　　准妈妈在怀孕时，血压会发生改变，体内分泌激素量与以往不同，连带影响到大脑血液回流，所以头部会感到眩晕和疼痛。

　　随着怀孕时间的延长，在第三个月早孕反应更加剧烈。疲乏、嗜睡、倦怠、头晕、食欲不振、挑食、嗅觉敏感、恶心、呕吐等反应加重。乳房发育也更加明显，乳房迅速膨胀，乳头、乳晕色素沉着明显，甚至颜色发黑。

　　从这时起，孕妇口腔出现变化，如牙龈充血、水肿以及牙龈乳头肥大增生，易出血等。遇到这类情况，孕妇不要害怕、担心，这在医学上称为妊娠牙龈炎，是由于体内大量雌激素的影响而产生的，并不是异常反应。

　　子宫继续增大，到此时已有拳头大，虽然腹部仍看不出大的变化，但从腹部按压子宫周围，能感觉到其存在。一般在妊娠第八周时，耻骨上刚刚可以摸到宫底。增大的子宫继续压迫膀胱底部，引起排尿频繁。等到妊娠12周左右，子宫增大到超出盆腔，当子宫进入腹腔后对膀胱压力减轻，尿频现象开始好转。