吃什么对于优生优育有帮助 哪些日常有助于优生优育

一、婚检对于优生优育的益处

　　1.婚检有利于男女双方身体健康

　　（1）通过婚检可以对男女双方进行疾病筛查，发现男女双方存在的健康隐患。

　　（2）近年来对婚检人群进行数据统计分析，其中性病人数明显增加。所以我们要意识到性病传播速度，遏制性病蔓延，保障自己健康尤其重要。

　　2.婚检可以提高婚姻幸福感

　　（1）在婚检工作中，对于生殖器异常或缺陷是不难发现的。

　　（2）早发现早治疗不会影响婚后幸福生活，同时多了一道幸福保障。

　　3.婚检对于婚后生育的重要意义

　　（1）有关资料显示，我国每年有二十至三十万畸形婴儿出生， 这样一个庞大数字是我们不愿看到的，无疑给每个家庭带来负担。

　　（2）通过婚检可以了解双方家系遗传病史及其近亲结婚带来危害，可以进行优生优育的指导，大大降低胎儿畸形风险，使广大家庭迎来健康聪明宝宝。

　　（3）婚检不是猜忌或顾虑而是对彼此坦诚相待。婚检是对家庭、对爱人一种责任感的体现。所以为了两个人的幸福，为了后代健康，为了千千万万家庭和谐美满,请主动参加婚前医学检查！

二、卵子对优生优育的重要性

　　1.年龄

　　女性最佳生育年龄是23～30岁，但女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量(卵子的受孕能力)有重要影响。

　　2.保持身体健康

　　女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。

　　3.适当的运动

　　适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

三、吃什么对于优生优育有帮助

　　1、海产品：海产品含多种不饱和酸，能增强身体的免疫力，对死精症有很好的治疗效果。

　　2、畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的有害物质发生反应，以促进巨噬淋巴细胞的吞噬功能，帮助治理死精症。

　　3、韭菜：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精，其粗纤维可帮助人体排泄体内的毒物，对死精症有很好的辅助治疗作用。

　　4、豆芽：贵在“发芽”，无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的有害物质，并且促进性激素生成，对死精症、少精症、弱精症都有疗效。

　　5、赖氨酸：赖氨酸是精子形成的必要成分，补充赖氨酸对死精症的治疗功不可没。含赖氨酸较高的食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。

　　6、锌：微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男人缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数量下降30%～40%，甚至死精、丧失生育能力。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。

　　7、核酸：核酸是支配生命活动的核心物质，既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。含核酸丰富的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。

　　8、维生素E：维生素E有利精子的生成和提高精子

四、哪些日常有助于优生优育

　　一、健康体检

　　夫妇双方孕前需要进行以下项目的检查：血常规、尿常规、血压、心率、肝功、肾功、乙肝、丙肝、血糖、风疹病毒、巨细胞病毒、疱疹病毒以及弓形虫等，若夫妇双方未参加婚检项目，尚需要进行地中海贫血的筛查。

　　二、孕前锻炼

　　女方备孕前2-3月应先调整好身体，以便在怀孕期和哺乳期间一直都将身体保持在最佳状态，承受养育胎儿、 教育胎儿的重任，胜任怀孕、分娩时体力的消耗。可以进行慢跑、游泳、瑜伽、登山、跳舞等锻炼。男方加强体育锻炼可以增强体质，保持体力，更有利于生育健康的宝宝。

　　三、饮食习惯

　　夫妇双方在孕前三月就应该开始戒烟戒酒，均衡膳食营养，规律就餐，多吃富含维生素、微量元素及蛋白的食物，如瘦肉、谷物、豆类、蔬菜、水果和奶制品等食物。

　　四、规律作息，健康生活

　　夫妇双方制定良好的作息时间，一般建议每晚10-11点之前睡觉，早上6-7点左右起床，保证充足的睡眠利于体内代谢平衡。避免热盆浴、日光浴、桑拿以及紧身衣服等，减少辐射摄入。

　　五、保持心情舒畅

　　保持良好稳定的情绪。若经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，造成神经系统、内分泌功能以及性功能不稳定，影响卵子及精子的质量。

　　六、维生素及微量元素补充

　　女方在准备怀孕前3月就该适量补充叶酸，直至孕早期，条件允许的情况下早孕期可以补充含有维生素以及微量元素的复合维生素制剂，如善存、玛特纳、爱乐维等。男方可补充含锌量高的药/食物以利于精子生成。