2017-06-29 23:18 来源:网友分享
罐头食品
罐头食品在制作过程中都加入了一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等。这些添加剂对健康成人影响还不大,但孕妇及婴儿食入过多则对健康不利。另外,罐头食品营养价值并不高,经高温处理后,其中的营养成分已受到一定程度的破坏。
冷饮
怀孕后胃肠功能本会减弱,若过食冷饮则可刺激胃肠血管突然收缩,造成消化功能紊乱,出现腹泻、腹痛等症状。不仅如此,现代医学研究还表明,胎儿对冷的刺激十分敏感,当孕妇吃过多的冷饮后,胎儿会躁动不安。
菠菜
人们一直认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被当作孕期预防贫血的佳蔬。其实,菠菜中含铁不多,而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇过多食用菠菜,会使体内钙、锌的含量减少,影响胎儿的生长发育。
巧克力和山楂
过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感,因而影响食欲;其结果是身体发胖,而必需的营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西,山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用,孕妇过食可使子宫收缩,有引起流产的可能。
热性佐料
孕妇吃热性佐料(小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等)容易消耗肠道水分,使胃肠腺体分泌减少,造成肠道干燥、便秘。发生便秘后,孕妇必然用力屏气解便,使腹压增加,易造成胎动不安、早产等不良后果。
油条
油条制作时都加入了一定量的明矾,而明矾是一种含铝的化合物,炸油条时,一般每500克面粉要用15克明矾,如果孕妇每天吃两根油条,就等于吃了3克明矾,蓄积起来其摄入的量就相当惊人。铝可通过胎盘进入胎儿的大脑,给大脑发育造成障碍,从而增加痴呆儿的发生率。
味精
味精的主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出。味精摄入过多会消耗大量的锌,导致体内缺锌,而锌是胎儿生长发育之必需品。
适宜食物
1、主食及豆类的选择:
大米,小米,粳米,糙米,玉米面,燕麦,麦芽,黑米,红豆,黄龙核桃、红薯等米面杂粮,豆制品及薯类。
2、肉、蛋、奶类的选择:
鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。
3、蔬菜的选择
笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。
4、水果的选择
苹果、草莓、橘子等,还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类, 新鲜生栗子对腰酸背痛有明显的作用。
健康提示:孕期吃禽肉过多新生儿对多种抗生素耐药。有新闻报道广州一名新生儿不仅身体素质很差,且对7种抗生素均有耐药性。据了解,该孕妇在孕期摄入肉蛋禽类很多,专家推测,孕妇吃的动物产品中普遍残留的抗生素、激素等,是新生儿有耐药菌产生的重要原因之一。
性生活
以下是孕妇孕期性生活的三个注意事项
1、禁止性生活期
从妊娠开始到妊娠3个月末,胎盘正处在发育阶段,特别是胎盘和母体宫壁的连接还不紧密,性生活可使子宫受到震动,很容易造成流产。性交时因为孕妇盆腔充血,子宫收缩,也会造成流产的机率。因此3个月内应尽可能禁止性生活。
2、减少性生活期
妊娠4~9个月孕妇比较安定,可每周性交一次,但要注意每次性交时间不宜过长,并注意不用直接强烈刺激女性的器官,动作要轻柔一些。倘若这个阶段性生活过频,用力过大,或者时间过长,就会压迫腹部,使胎膜早破,胎儿因得不到营养和氧气,就会很快死亡,或者导致流产。即使胎膜不破,未流产,也可能使子宫感染,重者胎儿死亡,轻者胎儿身体和治理发育也要受到影响。
3、绝对禁止性生活
妊娠晚期特别是临产的一个月,即妊娠9个月后,胎儿开始向产道方向下降,孕妇子宫颈逐渐松软,倘若这个时期性交,胎膜早破,宫内感染的可能性大,可能发生羊水外溢(即破水)。同时,孕妇晚期由于子宫比较敏感,受到外界直接刺激,有医突发子宫收缩而诱发早产的可能,所以,在孕妇晚期必须绝对禁止性生活。
1、注意营养:俗话说,胎儿是母亲身上的一块肉,这话很有道理。因为胎儿生长发育所需要的一切营养物质,如长肌肉的蛋白质,长骨头的钙质,生血的铁质,以及其他各种营养物质都是由母体供给,因此要合理安排饮食,适当地增加营养,多吃些豆制品、牛奶、鸡蛋、蔬菜、瓜果,以及适量的肉、色、家禽等。粮食以米、面为佳。饮食调味不宜过咸,不吃或少吃辛辣食物。总之孕妇的饮食,应荤素搭配,有干有稀,全面多样,容易消化,富于营养,符合孕期的营养要求。
2、劳逸结合:妇女怀孕期间,如果一般情况较好,劳动和工作可以照常进行,因为适当的活动可以增进肌肉的力量,增加血液循环,促进新陈代谢,增加食欲,有利于母胎的健康。但是,应避免过重的体力劳动,如挑担、提重物等,以免引起流产或早产。
要贯彻调轻不调重的妇女劳动保护制度。怀孕7个月后,不要做夜工,要有充足的睡眠时间,睡觉的姿势最好是左侧卧位,因为这种姿势,可以增加子宫的血流量,有利于胎盘的功能和胎儿的发育。
3、注意衣着:孕妇衣服宜宽大,舒适、松软。有人怕婴儿发育过大,用紧束腰带的办法限制胎儿发育,这是错误的。这样既妨碍胎儿发育,又限制胎儿活动,容易造成胎位不正,形成难产。此外,孕妇宜穿平底鞋不宜穿高跟鞋,因为怀孕后腹部逐件增大,重心向前,孕妇为了维护自身的平行,走路时要伸直腰部。躯体向后。若穿上高跟鞋,就会使重心失去平衡,容易跌倒。
4、注意清洁卫生:怀孕期间由于新陈代谢增加,汗腺分泌过度,容易出汗,尤其是在炎热的夏天,出汗更多。与此同时,阴道分泌物也增多,因此,孕妇应勤洗澡,勤换衣裤,每日要用温水洗外阴1~2次。怀孕七个月后,不要坐在盆里洗澡,以免污水浸入阴道,引起感染。如条件允许,最好进行淋裕,没有淋浴设备的,用桶浇水洗也可以;或者在盆里放上一个干净的小凳子,坐在上面洗澡也行。
5、不要饮酒、吸姻:怀孕期间应该禁止饮酒、吸烟,因为酗酒和大量吸烟,可以使胎儿中毒,使胎儿发生畸形,或造成死胎、死产等不良后果。