孕妇的睡姿 孕妇这样睡觉才正确

一、孕妇的三种常见睡姿

　　孕妇睡眠的体位与母婴健康的关系十分重要。妊娠期间,胎儿不断生长发育,子宫逐渐增大,孕妇应根据孕月采取合适的睡眠姿势。

　　仰卧睡觉

　　在孕妇怀孕的初期的时候，孕妇一般可以采用仰卧的方式睡觉，这样的姿势会比较舒服，还可以在腿部垫上枕头，这样会更加的容易入睡。

　　左侧卧位睡觉

　　怀孕中期以后，你的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，还容易出现头晕、心悸等仰卧位综合征表现，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位，这样能更好地保证子宫的血液，使宝宝在宫内养分充足。

　　俯卧睡觉

　　仰卧的话腰容易酸疼，怀孕前期可以任何姿势，只要你觉得舒服，怀孕中晚期注意侧卧，因为肚子太大。

　　总是在睡下时是左侧卧睡，醒来就变成仰卧或者右侧卧睡了怎么办?要紧吗?不要紧张，其实孕妇睡觉怎么舒服怎么睡!

二、孕早期这样睡才正确

　　孕早期的正确睡姿(1-3月)

　　在孕妇妊辰的早期的时候，孕妇会出现难以入睡的情况，那么这是什么原因引起的呢，看了下面的因素就能够了解了。

　　首先，荷尔蒙的变化使身体更疲累

　　妊娠早期孕酮水平飙升，孕妇会明显感觉到精力衰退，即便白天也睡意频频。因此，孕妇必须逐渐养成午睡和小憩的习惯，这样才能保存体力。

　　其次，尿液频繁难以安枕入睡

　　怀孕早期，最压力山大的莫过于膀胱了。如果夜晚频繁跑厕所，那么不妨白天补水，晚上减少水分的摄入。

　　最后，乳房酸痛想要舒适很难

　　酸痛的乳房绝对会成为睡眠的一个障碍。虽然怀孕早期，孕妇的睡姿选择更多样，但不论哪种姿势，乳房都会变得更加敏感，从而影响睡眠的舒适度。

　　孕早期的正确睡姿

　　趴着睡，姿势差

　　众多睡姿里，趴睡应该是对胎儿直接压迫最大的一种。不少孕妇表示自己已经习惯了趴着睡，那么应该怎么办呢?首先，早期孕妇乳房酸胀会让你趴着不容易入睡，其次，胎儿处于刚刚生长的状态，不良睡姿要从一开始就改掉，否则后患无穷。

　　搂东西睡，隐患大

　　搂着大娃娃睡觉，这是很多女生的睡眠习惯。部分孕妇会质疑，毛绒玩具还可以当做支撑物，为什么反而不该用呢?一方面，孕妇有可能会吸入毛绒玩具的绒毛和粉尘;另一方面，睡觉过程中，孕妇会更容易趴着睡。此外，搂着伴侣睡的习惯也需尽早改掉，以免因此而影响胎儿发育。

　　早期睡姿相对随意

　　仰卧、侧卧都是可选择的睡姿，但是以上的趴睡或搂东西睡就需要杜绝。

三、孕中期这样睡觉才正确

　　睡姿需变化的几大原因

　　隆起的腹部

　　此时，你已然不是轻盈的少年，隆起的腹部应该让你意识到责任的重大。这一阶段你必须保护好胎儿，避免外界事物对其造成直接压迫或影响。因此，你的睡姿也需要相应地变化。

　　仰卧在何种情况下采用

　　怀孕到了这一阶段，理论上妈妈应该完全采取靠左侧卧的睡姿，然而也有例外。一般情况下，仰卧会加大子宫后壁的压力，从而使胎儿吸收营养和母体供血都不太顺畅。

　　不过，当孕妇觉得大腿沉重，下体不堪重负时，则可以适当采用仰卧。不过需要使用柔软的枕头适当垫高腿部。

　　右侧卧，心脏减压子宫增压

　　孕妇很容易出现血压不稳定的情况，因而头晕、心慌等症状比较常见。此时，不少孕妇会自然地靠右侧卧。的确，此时心脏减负不少，然而另一个问题油然而生。

　　这一阶段胎儿已经生长到一定大小，并且子宫也在膨胀，为了保护胎儿，子宫会自然地向右旋转。如果此时孕妇还采取右侧卧睡姿，那么子宫右旋的程度会更大，严重可致胎儿慢性缺氧。

　　孕中期的正确睡姿

　　进入怀孕第二阶段，孕妈需要有意识地培养自己靠左侧睡的习惯。一方面，可以在午睡时让伴侣监督自己的睡姿;另一方面，孕妈可采取心理暗示法，告诉自己靠左侧睡宝宝就会变得越来越健康。

　　怀孕5个月后，如果伴侣睡相不好易伤着孕妇，建议夫妻可开始分床而睡。

四、孕晚期这样睡觉才正确

　　孕晚期睡姿

　　靠左侧卧

　　这是最为关键的一个阶段，因此再难孕妇也要逼迫自己靠左侧睡，切忌让自己养成仰卧的习惯，否则后果不堪设想。

　　1.纠正子宫右旋，保证胎儿供氧正常，有利于降低胎儿出生死亡率。

　　2.增加心脏回流血液，减少子宫对静脉的压迫，有助于高危妊娠孕妇的健康。

　　3.保证胎盘的营养与血液供给，胎儿营养有所保障。

　　优孕优育，左侧卧睡姿少不得。特别的，如果出现肢体浮肿的情况或大腿受压过大，那么孕妇要学会利用枕头将下肢垫高，促进血液的循环。

　　结语：通过上文的描述，想必大家对于孕妇的正确的睡姿也是有了一个比较全面的了解了吧，孕妇由于在怀孕期间身形以及肚子都会发生变化，如何在不伤害到肚中的宝宝的情况下又能睡的好，这时候，一个正确的睡姿就非常的重要了。