孕期饮食大全出炉了 孕妇感冒怎么办

一、孕妇食谱做法

　　青椒酿饭

　　材料：绿蕃茄、干香菇、洋葱、红甜椒、青椒、火腿肉、白饭。

　　调味料：咖哩粉、色拉油。

　　做法：干香菇泡软切细丁、绿蕃茄、洋葱火腿切小细丁。青椒、红椒对半去籽，

　　一半切细丁另一半内部刮净备用。色拉油起油锅，将全部丁状材料入锅爆香，放入白饭及咖哩粉共拌。拌香之饭置于另一半青、红椒内，入烤箱以摄氏170度，烤25分钟。

　　功效：青椒、红椒含高量的维生素c。

　　乌鸡糯米葱白粥

　　材料：乌鸡腿、圆糯米、葱。

　　调味料：盐。

　　做法：乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干。将乌鸡腿加4碗水熬汤，大火开后转小火，约煮15分钟，再入圆糯米煮，开后转小火煮。葱白去头须，切细丝，待糯米煮熟后，再加入盐调味，最后入葱丝闷一下即可。

　　功效：补气养血、安胎止痛，改善气血虚弱所致之胎动。

　　桔皮姜茶

　　材料：桔皮、嫩姜。

　　做法：新鲜桔皮洗净，用刀刮去内层白膜，切细丝备用。嫩姜洗净切细丝。将姜丝加两碗水煮，大火开后转小火，约煮5分钟，再放入桔皮煮1分钟，即熄火。当茶饮用。

　　功效：舒肝、解郁、止痛，可改善妊娠气郁、情绪不佳而造成的腹痛。

　　芝士手卷

　　材料：紫菜、芝士各一片、洋生菜、蕃茄。

　　调味料：沙拉酱。

　　做法：西洋生菜洗净，蕃茄洗净、切片。先铺上紫菜再将芝士、西洋生菜、大蕃茄依序排上。最后淋上沙拉酱并卷起即可。

　　功效：紫菜、芝士均富含钙质，但因芝士盐分偏高，如有高血压或水肿的情形，应限量食用。

　　香蕉薯泥

　　材料：香蕉、马铃薯、草莓。

　　调味料：蜂蜜。

　　做法：香蕉去皮、用汤匙捣碎，马铃薯洗净，去皮，移入电饭锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。

　　功效：香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有帮助。

二、孕妇一般什么时候吃DHA

　　孕妇什么时候吃DHA

　　饮食选择要注重时间。孕妇怀孕过程中，不同月份，胎儿的发育过程是不一样的。在脑部发育中，我们建议孕妇们在怀孕的中后期补充DHA会更好。特别是女性怀孕五个月之后，胎儿在听觉以及视觉触觉方面的发育速度较快，在这个关键的时间里，准妈妈们更加要注重胎教的问题。从母体中吸收DHA，满足神经的发育。

　　为了今后胎儿的视力发育以及脑部发育，还是要抓住对的时间点，合理的选择DHA。

　　孕妇食用DHA的量

　　在DHA的补充量方面，我们也是需要慎重考虑的。太少的DHA补充，不足以满足胎儿的营养需求。量太多，还可能造成营养过剩的问题。因此建议准妈妈们每天适当补充400毫克的DHA会更好。在饮食上，就要合理安排了。比如我们可以了解坚果中所含有的DHA量，从而确定每天食用坚果的数量。

　　准妈妈们在阳台过程中，DHA的补充量要充足，不过不能超量。我们要注意胎儿的营养补充量过多，容易造成其他方面的疾病。比如DHA过量，引发血小板凝集或者是其他的问题。避免出现出血的问题，我们更加要慎重选择。

　　孕妇如何选择DHA

　　现代科技发达，要是不知道如何从食物中补充DHA，那么我们也可以从保健药物中选择DHA营养。保健药物中含有多种营养。比如海藻油或者是鱼油等等。在纯度方面，我们也要考虑好相关的量。尽量选择值得信赖的DHA保健品牌。

　　除了从保健渠道中进行选择，我们更加建议准妈妈们从食物中获取DHA。深海鱼类或者是贝类的食物中，也含有DHA。一些常见的干果也是含有丰富的DHA。

三、孕妇感冒不同类型治疗方法不同

　　1.风寒感冒问题。风寒感冒主要会导致女性出现发冷的问题，一般不会流汗，有鼻塞等问题。想要治疗风寒感冒问题，那么我们建议准妈妈们要选择食用生姜苏叶粥。生姜有驱寒的效果，苏叶也具备散寒气的功效。我们准备好大米、苏叶以及生姜就能够熬煮出美味的驱寒粥。

　　2.风热感冒。准妈妈们一旦出现了风热感冒问题，风热感冒会导致身体发热，还会导致喉咙出现肿胀问题，也会出现鼻塞的问题，准妈妈们也会出现口渴问题。风热感冒问题需要准备好桑叶枇杷粥。我们可以准备少许的桑叶、枇杷叶以及甘蔗和大米，将这些食材混合熬煮成粥即可。

　　3.流行性感冒。女性出现了流行性感冒问题，会有诸多感冒症状。这种感冒情况的出现比较急，还可能会引发低热的问题。流行性感冒的出现要注意预防病毒以及其他细菌的感染。要是我们还是不能够及时的缓解感冒问题，建议准妈妈们接受医生的治疗，对于流行性感冒问题，医生会慎重选择药物进行治疗。

四、孕妇的5点注意事项须知

　　孕妇注意事项之要充分休息

　　怀孕期间，充分的休息对于准妈妈们来说是非常重要的，孕期如果过度的劳累的话，那么就会造成头晕，出血，抽筋，腹痛等情况，严重的话，还会导致早产。

　　所以小编提醒孕妈妈们，一定要养成健康规律的作息。每天最好是要保证好8个小时的睡眠时间，千万不要再跟怀孕之前没日没月的熬夜看剧啦。高质量的睡眠不仅可以提高孕妈妈的免疫力，而且心情也会变好哦!

　　另外，在工作和生活当中，要避免过度的劳累，也要避免弯腰扭身以及剧烈的运动。孕妈妈要悬着舒缓的中低强度的运动，比如散步，孕期瑜伽等等。怀孕期间是个特殊的阶段，所自己力所能及的事情就好，千万不要逞强。

　　孕妇注意事项之要营养均衡

　　一人吃两人补，所以很多孕妈妈在怀孕期间就毫无节制的进补，以为这样对胎儿的生长发育是有好处的。

　　其实，并不是，孕期补的太多的话，可能就会引发并发症，比如胎儿超重，妊娠高血压等，甚至还会影响生产。所以，孕期饮食，孕妈妈们一定要遵循“多样”，“适量”，“均衡”，“安全”的饮食原则。

　　怀孕期间每天的饮食中都应该包括这五大类的食物，谷物，蔬果，豆制品，肉类等等，维持营养均衡。

　　孕妇注意事项之避免摔倒

　　随着怀孕月份的增加，准妈妈的肚子也会逐渐增大，因此行动也会变的越来越不便，如果摔跤了，后果是不堪设想的。电视剧里面我们也看过很多，孕妇滑胎十有八九都摔倒导致的。

　　所以，孕妈妈行动的时候要格外的注意，最好事穿防滑的平底鞋，在下楼梯或者是下台阶的时候一定要扶好扶手。家里地面有水要及时的擦干，在厨房，洗手间比较潮湿或者是容易有水渍的地方，建议铺上防滑垫。

　　孕妇注意事项之远离感冒

　　怀孕期间，孕妈妈的免疫力想必怀孕之前会下降许多，所以一个不小心，就容易感冒，尤其是在天气多变的季节。

　　如果孕期感冒，不吃药准妈妈难受，吃药的话会影响胎宝宝，所以建议孕妈妈最好是要远离感冒。可采取的措施有：多喝开水，适当添衣，避免去人多的地方。

　　孕妇注意事项之远离烟酒

　　怀孕期间，准妈妈不仅要禁止抽烟喝酒，而且也要远离二手烟。如果家里有人抽烟的话，那么建议不要在孕妈妈面前抽烟。

　　孕妇注意事项之定期产检

　　产检的目的是可以让我们更清楚的了解，胎宝宝的生长情况和发育情况，也能帮助我们及时的观察宝宝和准妈妈的健康情况。如果在产检过程中发现异常，那么就可以及时的处理。

　　所以孕期定期的产检是非常有必要的哦!