哪些水果对孕妇好 孕妇喝蜂蜜有什么好处

一、孕妇怀孕要注意的事项

　　1、怀孕初期注意事项：怀孕初期少食多餐的原则。想要休息的时候就尽量休息，不要勉强自己。尤不要做重体力活，也要禁止性生活。保持内裤及会阴部清洁。注意室内空气流通。保持心情愉快，及时补充叶酸片。

　　2、怀孕中期注意事项：怀孕中期是指怀孕4-6个月之间，胎儿在此期间发育很快，孕16周后已感胎体活动，胎心也有规律跳动。为了促进胎儿在母体内很好的发育，孕妈妈多喝水、多吃纤维类食物和忌食辛辣、燥烈的食物等。

　　3、怀孕晚期注意事项：到了怀孕晚期，怀孕晚期要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。应避免长时间站立及高跟鞋的穿着。

　　4、准时产检：按时产前检查，一般来讲，在9-28周每4周一次，28--36周每2周一次，36周以后每周一次，了解胎位是否正常，是否出现妊娠并发症等，以便能早发现，早纠正，不至于发生意想不到的难产。

二、孕妇饮食上应当注意的事项

　　1、孕妇需要营养，保证胎儿的生长，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%。如早孕反应的恶心、呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。

　　2、孕中期3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，所以孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。

　　3、孕后期3个月，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。

　　4、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。

　　5、孕期血容量猛增30%，需要700毫克铁来制造红血球，是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，避免贫血，但不宜饮茶。

　　6、增加含钙乳制品或食品的摄入，并多晒太阳，还可服用钙片。

　　7、每天要进食500至700克蔬菜，补充孕妇所需要的维生素，中、晚餐后吃一份水果。

　　8、控制食盐用量。尤其对于下肢浮肿的孕妇，更要注意菜不要太咸，多食一些利水的食物。

三、哪些水果对孕妇好

　　对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，不过孕妇吃水果要遵循正确的方法，建议孕妇选择含糖量较低的水果进食，吃水果的时机最好选在两餐之间，不要大量进食水果甚至影响正餐。

　　石榴降低胎儿大脑受损几率、缓解孕吐、改善情绪、预防贫血。

　　香蕉每天吃一只可补充叶酸、保证胎儿神经发育、改善情绪。

　　草莓促进食欲、预防贫血、防止牙龈出血、有益胎儿发育。

　　猕猴桃补充叶酸、预防黄褐斑;防止胎儿缺陷、有助大脑发育。

　　樱桃补充营养和铁，缓解贫血，增强体质，有益宝宝大脑发育。

　　葡萄葡萄可安胎，多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色。

　　火龙果缓解便秘、保护肠胃、护肤美白、对高血压孕妇特别有益。

　　橙子缓解便秘孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压，有益胎儿。

　　梨治疗妊娠水肿和高血压，镇静安神，润肺护嗓，养心保肝。

四、孕妇喝蜂蜜有什么好处

　　目前是胎儿大脑发育的重要阶段，孕妇的膳食一定要保证营养均衡全面，粗细荤素搭配合理。日常饮食应该注意多样化，不可偏食，除了每餐摄取足量的蛋白质、脂肪、糖类、碳水化合物、矿物质、维生素以外，孕妇宜适量食用蜂蜜。 蜂蜜是天然的大脑滋补剂。因为在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。

　　蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素，是益脑增智、美发护肤的要素。 蜜蜂的食物是花粉。花粉是有花植物的雄性器官，即雄花花蕊中的生殖细胞，呈很小的粉末状。花粉是由将近100种物质组成的天然产物。由于蜜蜂所采的植物品种多，所以，蜜蜂酿出的蜂蜜具有高度的平衡营养和生物效应作用。故蜂蜜素有“长寿食品”之美称。

　　孕妇每天在上、下午的饮水中各放上数滴蜂蜜，可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。同时，蜂蜜缓下通便，能有效地预防便秘及痔疮出血。 孕妇睡前饮一杯蜂蜜水，有安神补脑、养血滋阴之功效;能够治疗多梦易醒、睡眠不香。冬天很容易出现咽唇干燥及肺热咳嗽，可以用大雪梨1个，挖去核后与50克蜂蜜同炖，连服5-7天可获食疗佳效。如果用蜂蜜调匀适量面粉涂在面部及手背上，还有滋润皮肤、养颜美容之功效。