孕妇可以吃冰淇淋吗孕妇饮食禁忌都有哪些

2017-07-14 21:16 来源：网友分享

一、孕妇是否可以吃冰淇淋

　　冰淇淋的营养价值

　　冰激凌冰淇淋是一种含有优质蛋白质及高糖高脂的食品，另外还含有氨基酸及钙、磷、钾、钠、氯、硫、铁等，具有调节生理机能、保持渗透压和酸碱度的功能。资料显示，按照国际和国家产品标准，一般奶油冰淇淋，其营养成分为牛奶的2.8~3倍，在人体内的消化率可达95%以上，高于肉类、脂肪类的消化率。

　　每100克冰淇淋食物中含有的元素

　　热量127.00(千卡)，钙126.00(毫克) ，脂肪5.30(克)，蛋白质2.40(克) 镁，12.00(毫克) ，碳水化合物17.30(克)，硫胺素 0.01(毫克) 铁0.50(毫克) 膳食纤维 0.00(克)，核黄素 0.03(毫克) ，锰 0.05(毫克) ，维生素A48.00(微克)，烟酸0.20(毫克) ，锌0.37(毫克) ，维生素C 0.00(毫克)，胆固醇0.00(毫克)，铜0.02(毫克)，维生素E0.24(毫克)，钾125.00(毫克) ，磷67.00(毫克) ，胡罗卜素0.60(微克)，钠54.20(毫克) ，硒1.73(微克) ，视黄醇当量74.40(微克)

　　国内的冰淇淋主要由3种成分组成，其中脂肪占7%～16%，蔗糖14%～20%，蛋白质占3%～4%。

　　孕妇可以吃冰淇淋吗?

　　慎吃。

　　孕妇是可以吃冰淇淋的，但要有节制，避免对胎儿造成影响。建议最好不要吃。

　　产妇可以吃冰淇淋吗?

　　慎吃。

　　产妇胃肠功能较弱，吃过多的生冷食物后容易使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，出现腹痛、腹泻等症状。所以产妇最好不要吃冰淇淋。

二、5种食物孕妇不要多吃

　　1、酸性食物。许多母亲怀孕后会对比喜欢吃酸的东西，可是必定不要摄入量太多。过多的酸性食物会对体内的胎儿形成损伤，并且有也许致使胎儿呈现畸形的景象。

　　2、辛辣食物。许多人都喜欢吃辣的食物。有些母亲在怀孕之前乃至无辣不欢。可是怀孕今后必定不能吃过多辛辣刺激性的食物。这么不只会影响胎儿的正常发育，对孕母亲的身体也会有很大损伤，怀孕时期假如吃过多的辛辣食物，很简单加剧便秘的景象。致使胎儿不能顺畅出世。

　　3、高脂高热食物。怀孕时期对养分的弥补是很主要的。可是假如弥补过多的高脂肪，高热量食物反而会对母亲的身体形成损伤。除了致使肥胖症，还有也许会使孕期高血压症状发作。这就很简单致使难产了。

　　4、寒性食物。在怀孕时期孕母亲千万不要由于贪吃。摄入过多的寒性食物。寒性食物，对孕期的母亲来说是有极大危害的。很有也许致使生产时的宫缩严峻。

　　5、热性的香料。热性的香料指的是小茴香、八角茴香、花椒、辣椒粉、胡椒、桂皮、五香粉等调味品。孕母亲在孕期肠道对比枯燥，而热性的香料性热而有刺激性，假如孕母亲多吃这些调味品就会形成便秘或许粪石梗阻。

　　总之怀孕时期母亲要注意养分的均衡。以上的四种食物也不要过多的摄入。确保胎儿正常的发育，健康的出世。

三、孕妇吃9大食物好

　　1、全麦面包。把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

　　2、脱脂牛奶。怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

　　3、瘦肉。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。

　　4、全麦饼干。这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。

　　5、柑橘。尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

　　6、香蕉。香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

　　7、麦片。为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

　　8、绿叶蔬菜。菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。

　　9、坚果。如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。