孕妇经常做梦要怎么处理 孕妇失眠多梦吃什么调养

一、孕妇失眠多梦的原因有哪些

　　1、孕期反应所致

　　怀孕期间，日益增大的子宫会压迫孕妇的膀胱，准妈妈有可能受尿频困扰，严重影响了睡眠质量。

　　还有一些孕妇在刚生产完后会出现全身抽搐的情况，而且大部分的抽搐情况都会发生在睡眠时候，这也是导致孕妇失眠的一个原因。

　　2、激素变化

　　受孕激素的影响，孕妇的情绪波动会很大，神经特别敏感，常会因一点小事而大动肝火，对压力的承受能力会降低，再加上对腹中胎儿的担心，很容易引起情绪的不稳定，因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。

　　激素作用也会导致孕妇处于极度兴奋的状态下，睡前会对宝宝充满了憧憬，甚至会不停地猜想它是男是女，思维过于活跃，也不容易睡着。

　　3、饮食习惯的改变

　　由于孕妇刚生产完，身体需要大量的营养，导致自己的饮食习惯发生了一定的变化，就会导致孕妇的失眠多梦。

　　有的孕妇在怀孕期间食欲特别好，常在睡前进食过饱，影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。

　　如果孕妇在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也会使身体激素分泌情况出现改变，导致身体不适，造成失眠。

二、孕妇做梦会受什么情况影响

　　精神压力会影响梦境

　　怀孕后期，因为身体和心里承受的压力都比较大，所以准妈妈会经常做噩梦，梦见自己难产，梦见出生的宝宝畸形，梦见没照顾好自己宝宝，使其发生了意外，还有家人失业、出事等等。医生表示，这些都是正常现象，大部分孕妈妈都会有这种情况，所以即便准妈妈梦到了也不要患得患失，从而影响到自己的心情。

　　情绪波动会影响梦境

　　怀孕期间准妈妈情绪波动大，交际圈相对狭窄，生活显得乏味，又经常做噩梦，所以很多孕妈妈会根据梦境来推测事情。

　　其实，这些都是不必要的，要知道梦境并没有预知未来的能力。

　　不过孕妈妈可以根据自己做的梦来注意生活中的问题，做梦是将你潜意识中的东西通过梦境表达出来了，孕妈妈可以将刚做完的梦记录下来，以便注意到生活中的问题，可以纾解压力，也可以将梦境稍作修改，使他变成一个美梦，给自己一份好心情。

　　作为一名准妈妈，无论是为孩子还是为自身考虑，一定要主动地调整好自己的心态，要有积极的人生观。要努力跳出个人小圈子，适当参加一些社会活动，平日里多在生活中寻找乐趣，学会自娱自乐，并多到户外呼吸新鲜空气。一旦遇到不顺心的事，可以向家人倾诉，也可以求助于心理医生。

三、孕妇经常做梦要怎么处理

　　1、病人静下心来读书或者是听音乐，这种方式对病人及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。患者只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

　　2、患者和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

　　3、患者学会用婴儿威胁自己。每当病人要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。

　　4、情感转移法。病人把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人而失眠的患者更是如此，导致精神过度紧张而失眠。

　　5、烦躁的心情是病人最大敌人，如果有什么不开心的，病人一定要找个人说出来，释放一下。病人心里轻松，睡觉自己舒服。

　　6、病人注意控制饮食。病人在怀孕期间食欲特别好，这也是造成失眠的一个原因。病人进食过多，会影响病人肠胃功能。病人身体不舒服，自然睡不好。

　　7、注意控制体重。病人健康的身体不会怕失眠。

　　8、营造良好的环境。病人家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让病人感到有安全感的地方。环境也会让病人感觉舒心一些。

　　9、部分病人在怀疑期间容易多疑，怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人，病人在一定程度上可以增加自己的安全感。

四、孕妇失眠多梦吃什么调养

　　色氨酸食物：色氨酸是人体8种必需氨基酸之一，它能促进大脑神经细胞分泌五羟色胺，其对大脑的活动有暂时性的抑制作用，使人产生睡意而催眠。富含色氨酸的食物主要有小米、牛奶、南瓜子仁、腐竹、虾米、紫菜、黑芝麻等。

　　富含松果体的食物：人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成并分泌松果体素，它会经血液循环作用于睡眠中枢使人体产生睡意。白天，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。故可通过补充富含松果体素的食物来改善睡眠。这类食物有燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等。

　　富含钙、镁的食物：钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。含钙量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”， 含镁量较多的核桃、杏仁、香蕉等常被用来治疗神经衰弱、失眠、多梦等症。