孕妇失眠多梦怎么办 孕妇出现失眠多梦的解决方法

　　很多女性在怀孕期间非常容易出现失眠多梦的情况，大部分人容易出现这样的情况是由于心理的压力而导致，部分妈妈非常担心自己会不会压到宝宝或是宝宝是否健康或是会不会出现身体畸形等等。特别是自己怀孕期间不注意没有做好忌口，就会因此而更加担心。那么，孕妇失眠多梦怎么办呢?如何才能有效的解决失眠多梦这情况。

　　孕妇失眠多梦以下这几种方法能有效的改善：

　　1、正确的睡姿，一旦怀孕后随着月份增大，女性的肚子也会逐渐的增大，这就会导致晚上睡觉的时候非常的痛苦，开始就会有意识地养成侧卧，或是双腿弯曲睡眠的姿势，这样就不会压迫到大血管。这样可以确保血液能够通畅流着，从而能够有效的减少孕妇的心脏负担，保证睡眠质量。

　　2、适当的运动是非常的关键，早上和晚上可以进行适当的运动，运动需要养成良好的习惯，不要三天打鱼两天晒网，即使是身体最为深重的时候也需要做到坚持，也要坚持散步晒太阳等等，这些都是非常的重要。

　　3、调整饮食也是很关键的一点，我们都知道孕妇是很容易缺钙的，一旦出现缺钙之后就容易出现失眠多梦以及抽筋的情况，所以孕妇平时需要补充钙，这个就是为什么说孕妇需要补钙的原因。平时可以多喝汤，特别是骨头汤也是含有钙物质，能补充孕妇身体所需要的营养物质。同时在怀孕期间尽量少吃精淀粉食物，比如少吃米饭和甜食，这些容易造成血液酸碱度不平衡，最终会影响睡眠。

　　综上所述，以上这些方法都是能够有效的改善孕妇出现失眠多梦，其实孕妇在怀孕期间不要存在心里太大的负担，好好的养身这样才是有利于宝宝的健康成长。若是睡眠不好的白天可以到户外进行运动，散散心，这样也是能改善。而在晚上睡觉之前可以喝杯温牛奶也是可以很好的改善睡眠不好的情况。