孕妇能吃葵花籽吗 吃葵花籽的好处

一、孕妇吃葵花籽有三大好处

　　葵花籽脂肪富含亚油酸，其促进脑发育，也含有大量维生素E，促进胎宝宝血管生长和发育，同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增进卵巢机能，使卵泡数量增多、黄体细胞生长，还有增强孕酮的作用，有助于安胎。孕妇吃葵花籽有三大好处：

　　治疗失眠：葵花籽对孕妇是一种很好的药物，这相信很多孕妇都不知道吧。专家指出孕妇在怀孕期间多吃葵花籽，有安定情绪、治疗失眠、增强记忆力等作用。孕妇吃葵花籽的奇妙之处：治疗失眠。如果孕妇在怀孕期间经常会失眠，不妨适量的嗑嗑葵花籽。

　　有助消化：孕妇吃葵花籽的奇妙之处：有助消化。专家指出“嗑”葵花籽有助于孕妇的消化功能。葵花籽的香味刺激了舌头上的“味蕾”，使它呈兴奋状态，传至消化器官，使得各种消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来，增强消化，促进食欲。

　　治疗孕期糖尿病：专家指出嗑葵花籽对孕妇体内能起到清道夫的作用。孕妇吃葵花籽的奇妙之处，还能清除体内的“垃圾”哦，因为葵花籽能分离蛋白不同酶解产物，能够清除自由基活性。

二、孕妇是否能吃葵花籽

　　葵花籽是向日葵的果实，营养丰富，味道可口，是许多女性的心头好。葵花籽含有各种营养物质，脂肪含量比较高，多是不饱和脂肪酸而不含胆固醇，可以降低血管粥样硬化的几率，保护心脑血管。葵花籽富含各种维生素，可以补充人体每日所需的维生素。另外，葵花籽还含有丰富的叶酸、铁、锌、钾、磷、钠、镁等，可以预防衰老、疾病。

　　吃葵花籽有这么多的好处，是否就说明孕妇就能够吃葵花籽呢?其实不然，下面我们来看看吃葵花籽有哪些坏处。葵花籽其实是不适合大量食用的，但是由于葵花籽味道可口，往往一吃起来就停不了嘴，尤其是孕妇平时无聊便会随手抓一把葵花籽就嗑，这样嗑太多葵花籽，容易导致口腔、舌头溃疡，而且在葵花籽的同时往往会损失大量唾液，这样便会时常口感，食欲减退，影响孕妇的营养吸收。另外，吃太多葵花籽容易上火，如果平时就是肝火旺盛、阴虚体质的孕妇最好不要吃，这样会加重上火症状。

　　所以孕妇能不能吃葵花籽的问题要看孕妇本身的身体状况，如果孕妇体质平和，可以每天适量吃一些葵花籽当餐后小食，既可以满足嘴巴的需要又可以补充营养。

三、适合孕妇吃的6种坚果

　　1、花生

　　花生的花生衣富含铁元素，具有补血的功效。花生仁的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。

　　2、榛子

　　榛子主要分布于我国北方，国外在主要分布于西亚和地中海一带。榛子和核桃、腰果、杏仁被称作四大坚果，并有“坚果之王”美称。榛子含有大量不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2。孕妇经常吃可以起到明目、健脑之效。

　　3、腰果

　　腰果同样被认为是四大坚果之一。其原产于南美洲，现在主要在东南亚一带种植，如印度、印尼、马来西亚等地。腰果的营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妇补充铁、锌等元素。

　　4、板栗

　　板栗分布广泛，在我国南北方都有大量种植。而且食用方便，生吃熟吃都可。板栗不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入药，板栗能健脾益气、消除湿热。

　　5、开心果

　　美味的开心果同样含有准妈孕期所需要的营养素，开心果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。有治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症，是名副其实的“开心”果。

　　6、核桃

　　作为四大坚果之一的核桃，其分布十分广泛，世界各地均有种植。核桃在我国历来就被视为轻身益气、延年益寿之物。中医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。

　　《本草纲目》上就有关于核桃仁的描述，有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风”等功效。另外核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。

　　500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。因此，孕妇食用核桃可以有效促进胎儿大脑的发育。

四、孕期有那些饮食禁忌

　　罐头食品：在物质条件相对较匮乏的年代，罐头是不错的营养来源，但是不可否认的是罐头食品在制作过程中添加了很多人工色素，化学成份，防腐剂其对孕妇及胎儿的身体健康也都会造成一些不好的影响的。

　　螃蟹：螃蟹被称为最有营养的食物之一，也是老百姓餐桌上最常见的一种食物，但是中医认为螃蟹性寒，具有活血的功效，所以如果产妇吃了螃蟹的话，会引起流产的。

　　薏仁：薏仁本身就是一种具有滋阴补肾，强身健体等养生功效的食物，但是薏仁同样具有促使子宫收缩的作用，因此容易引起流产。

　　马齿苋：马齿苋是最常见的菜品之一，但是对有孕再身的女性而言如果使用马齿苋就有可能会对子宫造成兴奋作用，从而引起流产的问题。

　　菠菜：菠菜含有丰富的铁质，因此很多女性也将菠菜列为预防贫血的最佳选择。但是不可否认的是菠菜中含有大量的草酸，草酸会和钙质发生反应，同时也会影响人体对锌的吸收，因此常吃菠菜会影响到胎儿正常的生长发育。

　　山楂：山楂也是孕后女性忌食的食物之一，其具有收缩的作用。但是因为山楂吃起来酸酸的非常具有开胃的作用，所以很多食欲不振的准妈妈也多用山楂做为零食，其实孕期以山楂当零食不仅会刺激子宫收缩，其还有可能直接引起流产。

　　猪肝：猪肝含有丰富的铁，因此很多人认为孕期适当食用猪肝可补充营养素，事实上现代的猪肝由于猪在生长过程中吃了很多活加了催肥剂的饮料，而猪肝本身就是猪的排毒器官，因此在猪的肝脏中可能含有大量的毒素，这些毒素一旦被孕妇吃了，对胎儿的发育影响非常大，甚至有可能造成畸形儿。

　　味精：很多人习惯在做菜的时候放上一把味精，事实上食用过量的味精会消耗大量的锌，影响胎儿的发育，因此建议孕期及哺乳期的女性最好不要食用味精了。

　　甲鱼：甲鱼被 认为最具滋阴补肾之功效的食物，但是对于有孕之人却是堕胎之源 ，其危害之大甚至堪称各类食物之首。

　　孕妇由于体几激素的变化，加之为了更好的孕育健康聪明可爱的孩子，因此在日常的饮食上尤要注意各种细节，对于会影响胎儿发育的食物一定不要吃，同时要在注意均衡饮食的条件下适当的补充一些对胎儿发育有好处的营养素。