孕妇能吃猕猴桃吗 孕妇不能吃的水果有哪些

一、孕妇是否能吃猕猴桃

　　一般情况下孕妇是可以吃猕猴桃，但是由于猕猴桃性寒，所以脾胃虚寒、经常腹泻和尿频的人不宜饮用，有先兆性流产现象的孕妇最好也不要食用。

　　——果实价值

　　猕猴桃中所含的纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触的部分。果胶可降低胆固醇浓度，预防心血管疾病。

　　猕猴桃的果实的含糖量在13%左右，含酸量2%左右，而且果肉中含有的)维生素为400mg/g，比柑橘高近9倍呢。鲜果的酸甜适度，清香爽口。

　　——各种营养元素

　　研究显示，猕猴桃被认为是营养密度最高的水果，每天吃两颗猕猴桃，可补充身体中的钙质，增强人体对营养的吸收力，改善睡眠。猕猴桃中的微酸能促进胃肠蠕动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。猕猴桃含有丰富的维生素C，一颗猕猴桃内含有大约87mg的维生素C，且果肉中黑色颗粒部分，有丰富的维生素E，可延缓衰老、淡化色斑。不仅如此，猕猴桃还是低脂低热量的水果，含有丰富的叶酸、膳食纤维、低钠高钾等。

　　猕猴桃的食用建议

　　很多人在吃猕猴桃的时候喜欢剥皮吃，殊不知猕猴桃的果品营养丰富。猕猴桃的果皮含有丰富的果胶，包含猕猴桃中80%的营养，因此食用其果皮为最佳选择。

　　孕妇可以吃猕猴桃，但是当孕妇有先兆性流产时，最好还是不要吃猕猴桃的好。

二、孕妇不能吃的六种水果

　　1.桂圆。孕妈妈大多会出现阴血偏虚、滋生内热的症状，桂圆非但不能补益，反会增加内热，发生动血动胎、漏红、腹痛、小腹坠胀，甚至大伤胎气而流产。特别是怀孕8个月以内更不能吃。

　　2.荔枝。荔枝是温性食物，如果长期大量的食用就会容易引起上火，因此孕妈妈吃荔枝要适量。此外，荔枝含有丰富的糖分，患有妊娠糖尿病的孕妈妈要禁止食用;阴虚火旺或阳亢孕妈妈也不要吃，以免加重阴虚或阳亢。

　　3.山楂。山楂酸性甜可口，是很多孕妈妈喜欢吃水果。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕期大量食用山楂及其制品，很容易导致流产。

　　4.杏。杏肉不仅味美色艳、香气宜人，还含有大量的营养物质：丰富的胡萝卜素和钾、镁、钙等。但杏属于热性食物，而且又滑胎的作用，所以孕妈妈们还是得慎食。

　　5.桃。桃具有补益气血、养阴生津的作用，但孕妈妈过量食用了就可能会引起急性流产、出血等险情。

　　6.山楂。山楂能活血化淤通经，对子宫有一定的收缩作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。

三、孕妇在孕期如何增加营养

　　1、食物多样化，避免偏食：每一种天然的食物都有自己的营养素特点，其营养素不会包罗万象。所以，我们每日所需的营养素应从多种食物中摄取才能够保证营养全面。偏食很可能会漏掉或减少某种或几种营养素的摄入。所以我们提倡食物品种的多样化。当然，因为我们每日所需的营养元素种类繁多，在孕期为了保证体内营养素的均衡，额外的营养补充也不可少。比如富含18种营养元素和多种微量元素的善存，因为是国际化大品牌，所以更值得信赖，是准妈和宝宝健康升值的好帮手。

　　2、食物以清淡为主，不要摄入过多的糖、盐和油：糖、盐和油也能够提供我们所需要的营养素，但过多的糖、盐和油是有害无益的。过高摄入糖可能会导致体重增长过快，也可能会诱发妊娠期血糖过高。摄入过多的盐可以加重妊娠期水肿及妊娠期高血压。饮食中油过多同样会引起体重增加过多，并可能导致血脂异常。所以，孕期应选营养丰富的较清淡饮食。

　　3、摄入充足的水分：我们建议孕期最好的饮用水是白开水，也可以喝一些鲜果汁，但应该控制好量，不要过多。

　　4、少食多餐：怀孕时比较容易饥饿，所以除3次主食外，最好应有2-3次加餐，可安排在早午餐之间、午晚餐之间和睡前。

　　5、新鲜的蔬菜、水果：为孕妇和胎儿提供营养素、矿物质和微量元素以及膳食纤维。但应注意水果的量不宜过多。正常的孕妇每日摄入也不要超过半斤。

　　6、少吃快餐及方便食品：快餐及方便食品的特点是食用方便、省时，比较适用于出差旅游等户外活动时工作繁忙的情况下选用。但这些食品的营养素比较单一，脂肪较多，有时还含有防腐剂、抗氧化剂等食品添加剂。所以不太适合孕期食用。

　　7、腌制、腊制、熏制食品、松花蛋等应少吃：腌制、腊制、熏制食品及制作松花蛋等都是长期保存食品的一种方法，而这些食物都有一些特殊的风味，所以很受欢迎。这种加工方法在没有冰箱的年代更显得意义非凡。但这些食物在加工过程中损失了很多营养素，尤其是维生素类，而且可能还会有一些不利于健康的物质生成。所以，孕期最好尽量少食用这类食品。

　　8、碳酸饮料及可乐型饮料应少用：碳酸饮料是一种用化学原料兑成的饮料，而不是天然食品。里面含有香精、色素及糖精等物质。可乐型饮料含有很高的磷酸、糖及咖啡因。所以均不适于孕妇选用。

　　9、适当食用动物肝脏：动物肝脏营养丰富，应每周吃1-2次，但不可食用过多，以免过量

　　10、牛奶及奶制品：牛奶及奶制品中含有优质蛋白及吸收率很好的钙，所以应每日摄入250克至750克。

　　11、怀孕期间不要饮浓茶及咖啡：一般浓茶中含的咖啡碱浓度高达10%，会增加孕妇的尿和心跳次数与频率，会加重孕妇的心与肾的负荷量，更可能会导致妊娠中毒症，因此孕妇最好不喝茶为妙。而咖啡中的咖啡因会经胎盘被婴儿吸收危害婴儿的大脑、心脏，还可通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，贫血，还会影响孩子的睡眠。

四、推荐几款孕期营养食谱

　　鲫鱼姜仁汤

　　材料：400克的鲫鱼1条，生姜6克，砂仁15克，猪肉、精盐、味精适量

　　做法：

　　1.将鲫鱼去鳞及内脏，洗净;

　　2.把砂仁冲洗干净，沥干，研成末，放入鱼腹内;

　　3.生姜去皮，洗净，切丝;

　　4.把鱼放入炖盅，加入姜丝，盖好盖，隔水炖2个小时，然后放入猪油、盐、味精，再稍炖片刻，出锅即可。

　　功效：鲫鱼除营养丰富外，还有治疗子宫下垂的作用，有利安胎，可防治先兆流产和习惯性流产。对于妊娠期呕吐不止、胎动不安有很好的治疗效果。

　　肉炒黄瓜干

　　材料：猪瘦肉150克，黄瓜干200克，色拉油、绍酒、盐、白糖、味精、葱片、淀粉各适量

　　做法：

　　1.猪肉切片，黄瓜干用清水泡软洗净，挤干水分备用;

　　2.炒锅上火加热，加入适量底油，放入肉片煸炒至变色，下葱片爆香，烹绍酒，加入酱油，放入黄瓜干煸炒片刻，添少许汤，加精盐、味精、白糖，调好口味，翻炒入味，用水淀粉勾芡，淋明油，出锅装盘即可。

　　功效：本菜富含优质蛋白质、维生素及其他营养物质，适合孕妈妈食用。

　　打卤面

　　材料：水发香菇5朵，五香豆腐干2块，猪肉250克，慈菇5个，豆瓣、葱、姜、蒜、酱油、湿淀粉、食醋、鸡精、高汤、白糖各适量。

　　做法：

　　1.香菇、豆腐干、慈菇和葱、姜、蒜切成细粒，猪肉剁碎。湿淀粉、酱油和白糖对芡待用。豆瓣剁细。

　　2.锅内放油烧热，先后放豆瓣、葱、姜、蒜、碎肉、香菇和豆腐干、慈菇翻炒出香味。

　　3.加高汤，改中火烧沸后对好的湿芡和鸡精，稍加搅拌即成酱汤。

　　4.另煮面条，食用时加入做好的酱汤即可。

　　功效：此面富含动物和植物蛋白质，面汤有健脑作用。