备孕也需技能 10大技能准备起来吧！

　　现在大家优生优育的意识比较强，备孕条件比父辈也好了很多，所以都将备孕当做了重中之重。很多新婚夫妇因为工作的原因往往并不着急婚后立即要宝宝，让我们来看一下备孕需要哪些技能吧

　　现在大家优生优育的意识比较强，备孕条件较之父辈也好了很多，所以都将备孕当做了重中之重。而且新婚夫妇因为年龄工作的原因往往并不着急婚后立即备孕，这样反而让我们的备孕环境变得宽松舒适，更有利于好孕优生。准备工作如果做的好，完全可以做到事半功倍的效果。

　　我们常说优生优育，提前三个月进入备孕阶段，提前六个月改善生活状态，但是宏观如此，具体又该怎么做呢？第一个怀孩子，面对未知的一切，未准爸爸妈妈们也需要一些基本技能的加持。

　　1、购买的必要物质

　　在孕前需要购买一些必要的物质。如：基础体温测试仪、排卵试纸、早孕试纸、叶酸、复合维生素等。这些东西能够帮助你在家里准确的了解自己，抓住最近受孕机会，并保证良好的营养摄入，这些是孕前的必备物质。

　　2、开始服用维生素补充剂

　　虽然没有什么能够代替健康均衡的饮食，但是吃一些维生素补充剂，能够充分获得重要的维生素和矿物质，包括叶酸。多项研究表明叶酸有助于胎儿出现神经性缺陷。

　　3、制定一套健康计划，并坚持下去

　　如果你现在体重过轻或者过重，都可能影响你的受孕能力，并给孕期带来很大的风险。运动本身就会改善机体内分泌状态，促进排卵及生殖细胞的发育。在怀孕前至少3个月保持体形，有助于顺利分娩。这些良好的健康方式，包括瑜伽、慢跑、走路、游泳。

　　4、坚持备孕生活习惯

　　生殖细胞是人体内脆弱敏感的细胞，研究表明，抽烟、喝酒、熬夜、摄入咖啡因等不良生活习惯与流产、低体重胎儿、早产都有密切的关系。所以在孕前要保持良好的生活习惯。

　　5、远离一切危害

　　有些因素可能对你和未来的宝宝有危害。如果你的工作环境或是新装修房子，经常做飞机，总是暴露在化学区域，那么就容易造成对生殖细胞的危害。

　　6、使用适宜的避孕方式

　　对于使用避孕套的夫妻，停止避孕非常简单，但是对于使用节育器的女性，需要到医院取出，如果你一直采用药物避孕，你需要咨询医生认为你几个月在开始怀孕，因为不同的药物对生殖能力的影响不同。所以在这段时间里，你可以采取避孕套避孕。

　　7、 注射乙肝、风疹疫苗专家建议备孕女性应提前注射这两种疫苗，并留出足够的时间观察抗体效果和疫苗病毒消失。其中，乙肝疫苗注射时间最好是备孕前11个月，风疹疫苗则为备孕前8个月。

　　8、 检查口腔问题俗话说牙痛不是病，疼起来要人命，备孕期间一定要做好口腔检查，不然孕期出现口腔问题，会严重影响孕妈妈和胎儿的身心健康，孕期治疗还可能导致胎儿畸形或流产。口腔检查可以在备孕前6个月进行。

　　9、 停服口服避孕药即使很多避孕药都声称停服后立即可以怀孕，备孕夫妻也应谨慎起见，提前改变避孕方式，留出足够时间让避孕药的影响消失，一般备孕前3个月进行即可。

　　10、 放松心情，迎接好孕万事俱备，只欠东风。备孕夫妻不要有心理压力，怀孕时一件自然而然事情，轻松应对，好孕自然来。