怎样有效治疗失眠 分解孕妇失眠的原因

一、孕妇晚上失眠怎么办呢

　　1很多孕妇由于怀孕期间的体内激素上涨，加上怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的承受能力也会降低，所以孕妈妈经常会出现忧郁和失眠的状况。建议准妈妈要多与准爸爸、周围的亲人朋友进行沟通，从他们的关怀中稳定情绪。平时多出外散步和听音乐也是保持良好情绪的好方法。>

　　2孕妇在怀孕初期和后期都被尿频所困扰，晚上会起床跑厕所，严重影响了睡眠质量。建议，睡前控制饮水量，有尿意立即如厕。为了避免晚上频繁上厕所，孕妈妈睡前1个小时尽量不要饮水。但是千万不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。　　3到了怀孕中后期，许多孕妈妈常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量，出现了这样的情况，需要调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，同时注意下肢的保暖。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。

　　4现在很多孕妇都缺少运动，特别是有些不上班的孕妇，把整天打麻将当成怀孕期间的无聊消遣，其实这样会对胎儿的健康带来极大的隐患。多出去走动并呼吸新鲜空气对心情的改善也有极大的帮助，有助于睡眠。

　　注意事项：同时要注意，有的孕妇，由于特别紧张，无法入睡，失眠很严重，甚至只能吃安眠药才能睡觉。那么这样的话，一定要好好去医院检查，听取医生的一件，不要自行吃药，这样对宝宝的伤害很大的。

二、孕妇晚上老是失眠怎么办

　　1孕妇可以适量补钙来治疗失眠情况的，还应该吃一些含铁这种微量元素食物的，孕妇可以适量吃一些菠菜这种含铁食物。这是由于孕妇缺钙或者是缺铁的时候神经兴奋增加引起失眠情况的。

　　2人们的脚部有六条主要的经络的，主要有膀胱经，胃经，胆经这些经络，当人们在用热水泡脚的情况下会刺激到人们的膀胱经，还有胆经这些经络的，还会刺激人们的反射区，泡脚治疗失眠既健康而且又方便，经济的。

　　3人们在睡前吃两瓣大蒜是可以治疗失眠这种疾病的，失眠的患者还可以使用一些鲜果皮治疗疾病的，人们可以将50到100克的香蕉皮放在一个不封口的小袋子当中的放在人们的枕边，对于人们的睡眠有帮助的。

　　注意事项：如果失眠患者出现黑眼圈的时候，可以在人们的眼周围涂一些维生素的，但可以有利于人们的黑眼圈得到缓解，还可以减少女性的鱼尾纹生成的。

三、教你解决失眠的方法

　　孕妇失眠是常见的现象，只要我们从饮食，精神等方面改善，就会明显缓解失眠。

　　1、不要吃容易胀气的食物。土豆、红薯、大豆制品在孕妇食用后，会在肠道产生大量的气体，导致人体在夜间睡觉的时候感觉肚子发涨难受，从而影响睡眠。所以孕妇在一日三餐中都要少吃容易产气的食物，特别是晚餐。

　　2、睡觉前喝一杯牛奶。晚上睡觉前，建议孕妇喝一杯脱脂牛奶，牛奶有镇静催眠的作用。

　　3、泡个热水脚。睡觉前泡个热水脚，有助于放松全身，帮助孕妇睡眠。

　　4、孕妇在睡觉前不要进行大量的脑力活动，也不要想烦心的事情，需要放松精神，可以听一些轻音乐或者做一些孕妇瑜伽，都有助于孕妇精神放松。精神放松了，入睡也就容易多了。

　　5、尽量采取左侧卧位，可以减少对心脏的压力，有助于孕妇睡得舒适。

　　综上所述，孕妇晚上睡觉失眠怎么办?小编已经教你解决失眠的方法。孕妇晚上失眠对身体健康会有一定的影响，建议孕妇不要吃产气的食物，睡前喝一杯热牛奶，睡觉前泡个热水脚，放松精神，尽量采取左侧卧位的姿势来睡眠。这样就能很好缓解孕期失眠症状了。

四、孕妇失眠的原因有什么呢

　　在怀孕期间嗜睡是正常的现象，但是却有不少孕妈妈表示，自从怀孕之后，竟然还比没有怀宝宝的时候睡得更少，甚至难以入睡，眼睁睁到天明，越想睡越睡不着，如果发现自己一旦开始有失眠的现象，就赶紧注重起来，跟着妈网百科看看为什么孕妇会失眠吧。

　　1、荷尔蒙的影响。

　　因为怀孕的缘故，会受到体内孕激素的影响，情绪波动大，容易开心也容易发脾气，甚至还会大哭大笑，而让人不可思议的是这些变化就集中在10秒钟之内，使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期，时而伤心，时而兴奋，经常会引起失眠，甚至还会出现抑郁的现象。

　　2、饮食习惯发生改变。

　　怀孕之后，因为妊娠反应以及对营养的要求，孕妈妈们在饮食习惯上会发生一定的改变。就像也有些孕妈妈会在也觉得恶心想吐，会让睡眠质量受到影响。另外，若在孕期食欲特别好而大吃特吃，影响了肠胃功能引起不适，自然就睡不好。而且若老对茶、咖啡、油炸食品等感兴趣的孕妈妈，改变体内荷尔蒙分泌，也会造成身体不适，引起失眠哦。

　　3、尿频。

　　上夜尿多当然会睡不好了。而尿频就是孕妈妈最容易产生症状，因为日益增大的子宫和胎头会挤压膀胱，引起尿意，发展成为尿频，而这种尿频现象就会严重影响孕妇的睡眠质量，导致孕妇睡眠不足。